Lista de proteína magra y Snacks Comidas

La proteína magra es un alimento básico para muchos hogares mantener un ojo sobre su cintura y su salud. La proteína no sólo proporciona una gran fuente de energía , sino que también ayuda a mantener la masa muscular sano y proporciona una sensación de saciedad . La proteína magra tiene los mismos beneficios sin el alto contenido de grasa. Y a pesar de sus hábitos alimenticios particulares , hay una opción de proteína magra que está disponible para usted. Carnivore

Si usted come carne , la búsqueda de una fuente de proteína magra para complementar su dieta es fácil. Pavo magra , pollo , quesos sin grasa , y pescado blanco son todas las proteínas magras fácilmente disponibles. Estas opciones se pueden valió de en opciones de bocadillos que incluyen queso sin grasa y galletas, un pavo magra o sándwich de pollo y todos los palitos de pescado al horno orgánicas blancas . Pavo opciones de comida más contundente incluyen al horno con queso sin grasa servido con una ensalada , pollo frito con vegetales frescos , y al horno pescado blanco con una guarnición de arroz. Cualquier comida que cuenta con estas opciones como plato principal debe esforzarse por mantener las cosas sanas con lados de frutas y verduras y granos enteros frescos para equilibrarlo . Evite las salsas de mantequilla o apósitos que contienen una alta cantidad de grasa.
Vegetariana

No comer carne puede hacer que sea más difícil conseguir la cantidad óptima de proteínas en su diario la dieta, pero no es de ninguna manera imposible. El tofu , las legumbres , queso sin grasa y leche descremada , proporcionan excelentes fuentes de proteína magra. Snacks como un hummus, ensalada de frijoles seis , queso sin grasa y galletas, o un vaso de leche descremada son todas las grandes opciones. Para las comidas más complicadas , hamburguesas de fríjol negro , tofu salteado , tofu fritos , o perros calientes vegetarianos son excelentes opciones . Equilibrar la proteína magra en su comida con productos frescos, como una manzana y un grano entero ( una barra de pan de nueve granos, por ejemplo), completarán su comida y que sea muy abundante.

Vegan

Cortar todos los productos de origen animal de su dieta hace que prestar mucha atención a su ingesta nutricional imprescindible , ya que puede ser difícil de encontrar todos los nutrientes que necesita , sobre todo de proteínas. Hay un montón de fuentes no animales naturales de proteína magra disponibles , que incluyen legumbres, " quesos" veganos , tofu, seitán y tempeh . Bocadillos de proteínas magras incluyen pepitas a base de soja " pollo" , " queso " vegano y galletas, y hummus con verduras . Las comidas más importantes requieren un poco más de creatividad : seitán salteado , revueltos tofu , tempeh y hamburguesas de fríjol negro y ensaladas de frijol todas ofrecen un montón de proteína vegetal magra

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