Una de las maneras más convenientes para obtener la proteína es a través de suplementos. Pasan muchas cosas en juego al elegir un suplemento de proteínas . Si usted es un constructor del cuerpo que usted o en busca de ganancias de músculo que necesita proteínas para construir músculo, mientras que personas que hacen dieta y mujeres mayores de 40 pueden necesitar proteínas adicionales para ayudar a mantener a los músculos. Instrucciones Matemáticas 1

Decidir sus razones para necesitar un suplemento de proteínas . Antes de comprar un suplemento , se familiaricen con el por qué usted piensa que necesita más proteínas en su dieta. Si su médico o entrenador ha recomendado de proteínas, conocer sus razones antes de hacer una compra.
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Familiarizarse con los suplementos de proteína básica en el mercado. Suplementos comunes incluyen suero de leche , soja , huevo y caseína. Discernir las diferencias entre los suplementos de proteína de ayudarle en su proceso de toma de decisiones.
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Determinar la longitud de tiempo que un suplemento de proteínas tiene que digerir para sus necesidades particulares . Los suplementos proteicos están disponibles en diferentes tiempos de absorción. Son rápidos , medianos y prolongada.
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Seleccione una proteína de suero de leche para la digestión rápida en 30 minutos. Proteínas de huevo están digiriendo mediano proteínas y tomar entre una a tres horas de su liberación. La caseína es un suplemento de liberación lenta toma de dos a siete horas de digerir y es mejor si lo toma por la noche.
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complementar su cuerpo en el momento adecuado del día para asegurarse de que sus reservas de proteínas se sustituyen . Esto evita un equilibrio amino negativa en su cuerpo después de los entrenamientos.