La vitamina B3 es una parte crítica de su ingesta diaria de nutrientes . Conocido más comunmente como niacina , vitamina B3 ayuda a digerir los alimentos y ayuda a mantener la piel y los nervios sanos . Una dieta bien balanceada que incluya vitamina B3 es esencial para mantener una buena salud y resistencia. Instrucciones Matemáticas 1

comer una cantidad adecuada de proteína al día . Las proteínas deben representar alrededor del 15 por ciento de su ingesta de calorías diarias. Es la mejor manera de obtener la vitamina B3 a través de los alimentos. La forma más sencilla de hacerlo es añadir la carne a su dieta.
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Incorporar las papas en su dieta , ya que también son una buena fuente de vitamina B3. Trate de limitar las adiciones menos saludables que las papas como demasiada mantequilla , crema agria o queso.
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Consumir remolacha, huevos y legumbres para asegurar una ingesta diaria saludable de vitamina B3. Esta es una gran manera para los vegetarianos para añadir vitamina B3 a su dieta.
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Bocado en los cacahuetes. Cacahuetes contienen vitamina B3 , así como otros nutrientes que son buenos para usted en porciones adecuadas.