Es fácil de tomar una buena visión por sentado ; sin embargo, si no hacemos el esfuerzo por mantener nuestra vista , podemos empezar a notar un empañamiento sutil cuando tratamos de enfocar objetos o imágenes en una revista. Afortunadamente , la vista es fácil de mejorar el uso de vitaminas y hacer cambios en la dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir cantidades adecuadas de vitaminas antioxidantes A, C y E. Estas vitaminas funcionan mejor juntos , así que tome al mismo tiempo, preferiblemente por la mañana después del desayuno.
2

comer hígado , leche entera y yema de huevo , que contienen altas cantidades de vitamina A. las zanahorias , batatas y calabaza contienen carotenoides , que el cuerpo convierte en vitamina a en condiciones óptimas. La luteína , el licopeno y la zeaxantina son algunos otros nutrientes de visión -que alza que se encuentran en los huevos , frutas y verduras .
3

Incluya pescados grasos como el salmón en su dieta o tomar un suplemento de aceite de pescado con una adecuada DHA y EPA . Estos ácidos grasos esenciales ayudan a proteger la capa de mielina alrededor de los nervios en los ojos.
4

Sustituya la basura y los "alimentos blancos ", como el azúcar procesada y el trigo con alternativas saludables . Facilidad en los cambios por ellos reemplazando lentamente con granos enteros y no procesados ​​edulcorantes , como el azúcar rapadura . Su cuerpo y los ojos se le recompensa con una mayor vitalidad.
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Eliminar las grasas trans en la dieta , como la margarina y los aceites vegetales parcialmente hidrogenados . Algunos estudios indican que el consumo de margarina puede conducir a problemas oculares como la degeneración macular.