Todo el mundo está muy preocupado por la salud y mantenerse saludable . Con los crecientes costos de la atención médica, esto no es sorprendente . Una forma de mantenerse saludable es tomar vitaminas. Sin embargo , algunas vitaminas que usted compra en la tienda pueden contener ingredientes que usted no se imagina , como el maíz genéticamente modificado . Afortunadamente, usted puede hacer sus propias vitaminas. Cosas que necesitará levadura comprimida sobre Fresh agua
recipiente de cristal
sabor (vainilla, miel y otros ) guía Sol
Aire libre
bacalao aceite de hígado
Cítricos
Queso paño sobre Coffee grinder de
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vitamina B Matemáticas 1

Ir a una panadería y comprar fresco , levadura comprimida . Usted usará esta levadura transforma en vitamina B. Explique que se viene a comer la levadura, y debe tener el más actualizado disponible.
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Cocine la levadura antes de consumirla . La levadura que es cruda puede causar indigestión y ser difíciles de digerir. Cocine una libra de levadura añadiéndola , ¼ de taza a la vez, a una taza de agua hirviendo. Después de todo de la levadura se ha derretido , y comienza a hervir de nuevo , se vierte en un recipiente de vidrio . El recipiente puede ser hermético , o puede cubrir con papel de aluminio.
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Sirva usted y su familia un par de cucharadas al día. Si se vierte la levadura del contenedor en lugar de beber directamente del envase o sumergiendo una cuchara en él, usted debería ser capaz de mantener la fórmula de la levadura durante más de un mes en el refrigerador . Incluso puede dar sabor a la fórmula mediante la adición de levadura de vainilla , miel o cualquier cosa que desees . La levadura es otra excelente fuente de vitamina B.
vitamina D
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Exponerse al sol por lo menos 3 veces a la semana sin filtro solar. Su cuerpo va a generar vitamina D por sí mismo.
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Estancia fuera por lo menos durante 5 a 10 minutos . Las personas con piel más oscura tendrían que exponer su piel por más tiempo, mientras que aquellas con piel más clara debería permanecer por períodos más cortos de tiempo .
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Consuma alimentos ricos en vitamina D durante los meses de invierno. Aceite de hígado de bacalao contiene las cantidades más altas de vitamina D.
vitamina C
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Cortar las cáscaras de los cítricos en tiras finas.
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Coloque las cáscaras en el paño de queso. Asegúrese de que las cáscaras no se toquen entre sí.
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Espere unos días y tienes una nueva fuente de vitamina C.
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Coloque las cáscaras en un molinillo de café para crear un polvo. Conservar en un recipiente hermético. Tome una cucharadita al día para una buena fuente de vitamina C.