La vitamina A, también llamada retinol, ayuda a mantener la piel y el cabello un aspecto sano y es necesario para la salud de los huesos , los dientes , los ojos, las células del cuerpo y los tejidos. Le ayuda a su cuerpo a protegerse de las infecciones y ayuda en la reproducción. La RDA EE.UU. de vitamina A por día es de 2.600 UI para un varón y 3.300 UI para una hembra . Cosas que necesitará
Frutas
Hortalizas
Hígado /menudillos
Fish & Productos lácteos Cereales

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma una variedad de alimentos ricos en vitamina a y usted debe conseguir todo lo que necesita para mantener una buena dosis .
2

Comer muchas frutas y verduras y vegetales de hojas verdes y los tomates anaranjados. Comerlas crudas cuando se puede , ya que perder nutrientes, incluyendo vitamina A , cuando se cocinan .
3

comer vísceras como hígado y menudillos . También comer algunos peces como el bacalao y el salmón. Hornear o asar a la parrilla la carne en lugar de freírla . Algunos vitamina A se pierde cuando se fríe la carne.
4

Beba leche y comer productos lácteos , que es una buena fuente de vitamina A. Incluso bajo en grasa y descremada leches tienen vitamina A enriquecida en ellos porque cuando eliminan la grasa , la vitamina A se pierde con él. La mantequilla también es rica en vitamina A.
5

Coma cereales fríos y calientes, que están fortificados con vitamina A.