El ácido fólico es un suplemento dietético importante, especialmente para las mujeres. El ácido fólico reducir seriamente las posibilidades de defectos de nacimiento en los bebés recién nacidos , incluidos los defectos del tubo neural. Estas son algunas maneras simples de aumentar su ingesta de ácido fólico. Instrucciones Matemáticas 1

comer verduras de hoja verde . Espinacas , judías verdes, brócoli y guisantes son todas buenas fuentes de ácido fólico.
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Encontrar alimentos fortificados con ácido fólico. Muchos cereales contienen 100 por ciento de la necesidad dietética recomendada . Muchos panes también se añadió ácido fólico.
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Beba jugos de naranja y del tomate . Ambos de estos productos contienen una buena cantidad de ácido fólico.
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Añadir más carne a su dieta. El hígado es una fuente excepcional de ácido fólico . También puede aumentar la ingesta de ácido fólico al comer más pollo, cerdo y mariscos.
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Tome un suplemento vitamínico. Muchas vitaminas prenatales contienen una mayor cantidad de ácido fólico para garantizar que las mujeres embarazadas reciban la cantidad diaria recomendada.