Cómo comer más vitamina B

Las vitaminas B son esenciales para los nervios , la piel, los ojos y el pelo , y por un hígado sano . Cosas que necesitará
Fish & Fruits
hígados
Seafood Restaurant productos de soya
Verduras
Wheat Germ
pan integral de amigos de Brewer Yeast

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma vegetales de hoja verde , melón , espárragos , la remolacha y la levadura de cerveza para obtener suficiente ácido fólico .
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Añadir enriquecido de grano entero productos, brócoli , espárragos, setas , verduras de hojas verdes , brotes y granos como el mijo a su dieta para una adecuada B- 2 , o riboflavina Bruselas .
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de Spike su dieta con productos de soja , la levadura y los cereales para la biotina . Hígado de res y las almejas son también una buena fuente .
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Comer granos integrales, levadura de cerveza , germen de trigo , las ostras y pan enriquecido para B- 1 , o tiamina .
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Fiesta de pollo, salmón , patatas y productos integrales para el B - 3 o niacina. Los cacahuetes y la mantequilla de maní son también buenas fuentes de niacina.
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Coma arroz integral, productos de soja , cereales integrales , plátanos, fresas , verduras de hoja verde, el germen de trigo y avena para el B- 6 , o piridoxina . Otras fuentes son el brócoli , espárragos, pescado, pollo y sandía.
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Coma alimentos de origen animal para el B - 12 o cobalamina . Los vegetarianos pueden obtener B- 12 a partir de productos fortificados, algunos alimentos de soya fermentados como el miso y el Estrella Roja de marca Y3365 levadura.
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Encuentra ácido pantoténico en una amplia variedad de fuentes de plantas y animales , incluidos los huevos , aguacate, champiñones , pollo y naranjas.