¿Los baños de vapor Reemplazar Ejercicios cardiovasculares

? Sentado en una sauna es una manera ideal para sentirse bien mientras a escondidas en un poco de relajación . Debido a que usted suda mucho en la sauna , es posible que temporalmente fuera de una libra o dos después de que se vaya, pero es probable que se deba a la pérdida de peso del agua. La verdad es que para perder peso eficazmente debe comprometerse con una rutina de ejercicios constante. Aunque puede haber algunas ventajas a usar el baño de vapor , no puede sustituir cardio para una buena salud . Beneficios para la salud de Cardio

Cardio es un tipo de ejercicio que quema calorías, lo que ayuda a controlar el peso . Mantenerse en un peso saludable es beneficioso para su salud de muchas maneras . Se puede evitar el desarrollo de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Mientras está sentado en una sauna puede sentirse bien y hacer sudar , no es probable que produzcan la pérdida de peso por sí sola. Para bajar de peso , usted debe quemar quemar más calorías que usted consume. La sauna no apoyará una buena salud general mediante la prevención de la enfermedad , tampoco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Sentado no califica, en una sala de vapor o cualquier otro lugar.

Calorías quemadas

Si su meta es bajar o mantener su peso , cardio juega un papel muy importante . Se debe crear un déficit de 3.500 calorías para perder una libra en una semana , lo que se traduce en aproximadamente 500 calorías por día . Una persona de 155 libras quema aproximadamente 65 calorías mientras se está sentado durante 30 minutos , de acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications . Este número podría ser ligeramente superior en la sauna , ya que su temperatura corporal se eleva , pero todavía no es suficiente para simular los beneficios de cardio. Por el contrario, una media hora de ejercicios aeróbicos quema alrededor de 260 calorías y una clase de ciclismo indoor se quema cerca de 400 calorías en 30 minutos. Una siesta sauna no puede sustituir el ejercicio cardiovascular cuando se trata de la quema de calorías .

Beneficios del Sauna

Sentado en la sauna puede no ser bueno para pérdida de peso o la prevención de enfermedades , pero eso no quiere decir que no es beneficioso en otros aspectos. Tomando un descanso en las temperaturas tórridas es bueno para la relajación y puede proporcionar una sensación general de bienestar , de acuerdo con la Harvard Health Publications . Algunas personas creen que por haber sudado mucho puede ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas y limpiar la piel. Sin embargo , el hígado y los riñones a filtrar los desechos de su cuerpo y demasiado tiempo en la sauna puede realmente romper el colágeno de la piel , dijo Dee Anna Glaser , profesor de la Universidad de Saint Louis de la dermatología entrevistado por el " Columbia Daily Tribune . " Ir adelante y sentarse en la sauna para relajarse , pero no esperes que cambie su estado de salud en cualquier manera profunda .

Recomendaciones

Si usted está en buena salud , sentado en la sauna , probablemente no es perjudicial. Si le ayuda a eliminar el estrés , se puede utilizar como un medio para permanecer en pista con sus objetivos de fitness , ya que el estrés a menudo repercute negativamente en su salud y motivación . Harvard Health Publications sugiere restringir su tiempo en la sauna a 15 o 20 minutos , evitar el alcohol antes de entrar, la calma gradualmente después y beber un par de vasos de agua para reponer los líquidos perdidos cuando se suda . Combina tus sesiones de sauna con un montón de cardio y una dieta bien balanceada para mantenerse sano y feliz.