Sólo alrededor del 8 por ciento de los adultos comen frijoles en un día cualquiera, pero comer frijoles con más frecuencia pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, obesidad y diabetes, según la extensión de la Universidad de Dakota del Norte del Estado. Estos alimentos nutritivos proporcionan cantidades significativas de fibra , proteínas, magnesio , potasio y ácido fólico y también puede ayudar a perder grasa corporal. Los frijoles y las grasas de cuerpo

Si usted quiere perder grasa corporal , considere agregar más frijoles y otras legumbres a su dieta. Las personas que comen frijoles con más frecuencia tienden a pesar menos y tienen circunferencias de cintura más pequeños que los que no comen frijoles, según un artículo publicado en el " Journal of the American College of Nutrition " en 2008. Aunque no todo el peso que se pierde consistirá en la grasa corporal, en promedio, alrededor del 75 por ciento del peso que se pierde constará de grasa, de acuerdo con el American Council on Exercise. Combinando su dieta baja en calorías con tanto ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza le ayudará a disminuir la cantidad de músculo se pierde.
Comparación con otras fuentes de proteínas

frijoles son más bajos en grasa y grasa saturada que la carne, el pollo y el pescado y no contienen colesterol, por lo que una opción más saludable . En un estudio publicado en el " Journal of Medicinal Food " en febrero de 2009 , las personas que siguieron una dieta rica en frijoles perdieron más peso que aquellos que siguieron una dieta estadounidense típica o una dieta rica en pescados grasos , y sólo un poco menos que los que siguieron una dieta rica en proteínas .
Mecanismos

Beans potenciales tienen menos calorías por gramo que las carnes , que le permite comer más de ellos sin pasarse su límite de calorías . También contienen hidratos de carbono de digestión lenta y altas cantidades de fibra , los cuales potencialmente aumentan la sensación de saciedad por lo que comer menos alimentos en general. Debido a estos factores , siempre y cuando usted sigue baja en calorías dieta frijoles son propensos a ayudar a perder peso , algunas de las cuales consistirá en la grasa corporal.
Utilice

Comer comidas vegetarianas a base de frijoles a veces en vez de siempre depender de las fuentes de proteínas de origen animal , reemplazar hasta la mitad de la grasa en los productos horneados con puré de judías blancas y hacer guisos y las salsas a base de carne con una mezcla de frijoles y la carne en su lugar de la utilización de carne sola . Agregue los frijoles a las ensaladas verdes y servir una ensalada de frijoles o alubias como guarnición . Utilice una salsa de frijoles en puré , como hummus o una salsa que incluye granos de la próxima vez que necesite un chapuzón , y el uso de puré de judías blancas en lugar de la crema en las recetas de sopa.