Usted ha comenzado programas de dieta y ejercicio en innumerables ocasiones sólo a renunciar a lo largo de los días de fiesta o durante unas vacaciones cuando una gran cantidad de comida deliciosa socava su resolución para comer sano y hacer ejercicio . Cambiar su estilo de vida es un reto y que no tendrá éxito durante la noche. Con el fin de mantenerse en el camino , encontrar un fuerte sistema de apoyo , rendir cuentas a la misma y no se desanime por los deslices . Un brownie y un entrenamiento perdido no deshacer sus esfuerzos para perder peso si usted simplemente volver a la pista con su plan. Instrucciones Matemáticas 1

Haga sus planes pública. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugiere la elaboración de un contrato con la información con respecto a su peso ideal , la fecha en que la esperanza de llegar a su objetivo y los detalles de su plan de dieta y ejercicio. Firmar el contrato en frente de su cónyuge o de un amigo y pedirle a esta persona que lo mantengan responsable .
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Tenga en cuenta sus motivaciones. Si usted no tiene ninguna razón de concreto para cambiar su estilo de vida , usted no será capaz de empujar a través de retos y reveses inevitables . Anote las razones que le gustaría perder peso. Tal vez usted quiere correr un medio maratón el año que viene , se sienta mejor acerca de ti o simplemente hacer jugando con sus hijos más fácil. Coloque la lista en el espejo del baño o en el refrigerador , donde encontrarás todos los días.
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Únase a un grupo de apoyo. Socializar con personas con ideas afines le proporcionará la rendición de cuentas y un lugar para ventilar cuando las cosas se ponen difíciles. Pregunte acerca de los grupos de apoyo en el hospital local o en el gimnasio .
4 Plan de

de complicaciones. Por ejemplo , usted está empacando para un viaje de negocios y no tiene espacio en su equipaje de zapatillas de deporte. No hay razón para ir a los entrenamientos durante una semana , sin embargo. Simplemente carga una banda de resistencia y un plan para ponerse en forma en su habitación de hotel . O bien, llevar un traje de baño y hacer largos en la piscina del hotel . Haga una lista de posibles situaciones difíciles que pueden surgir y pensar en soluciones.
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Mantenga un diario . Escriba los detalles relativos a su dieta diaria , sus entrenamientos, libras y pulgadas perdidas, metas futuras y metas que has conocido , por ejemplo. La palabra escrita es algo muy poderoso . Al ver su progreso en blanco y negro puede ayudar a perseverar con su dieta y programa de ejercicios.