Sentado en un escritorio todo el día puede hacer que sea difícil perder peso . De hecho , los estudios muestran ahora que estar sentado durante largos períodos de tiempo , sobre todo para las mujeres, puede ser muy perjudicial para su salud . Entonces, ¿qué se puede hacer para bajar de peso en el trabajo? Lo mismo que haría cuando no estás en el trabajo: comer menos y moverse más . No es muy difícil si estás motivado. En realidad, hay un montón de diferentes maneras de incluir más movimiento y menos calorías en su horario de trabajo diario . Pedal mientras trabaja

Un pequeño estudio publicado en el "British Journal of Sports Medicine " encontró que las personas que trabajan trabajos de oficina sedentarios pueden quemar unas cuantas calorías pedaleando en un ejercitador de pedal portátil que cabe bajo el escritorio. A lo largo de cuatro semanas, los participantes del sexo femenino en el estudio - la mayoría de ellos de 40 años - quemaron un promedio de 180 calorías al día , aunque algunos quemaron más de 500 calorías al día . El punto es que los deportistas de pedales son una manera conveniente y discreto para quemar grasa en el trabajo. ¿Cuántas calorías se queman depende de con qué frecuencia y por cuánto tiempo usted decide pedalear .
Make Your Steps Conde

Un estudio publicado en el " Canadian Medical Association Journal" ; encontraron que las personas que tomaron las escaleras no sólo llegaron a su destino más rápido de lo que hubieran tenido que esperaban el ascensor, pero también aumentaron sus niveles de condición física en el proceso. Siempre que mueva su cuerpo, usted está quemando calorías , así que si usted tiene la opción de tomar las escaleras o el ascensor , elige la primera. Si vas en coche al trabajo , elija un sitio para aparcar un poco más lejos de la puerta. Caminar es una de las maneras más fáciles y efectivas para bajar de peso , de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades. De hecho, incluso una caminata rápida de 10 minutos a pie se considera ejercicio. Tratar de encajar un corto paseo diario en su almuerzo y descansos
Merienda inteligentemente

Trabajos de escritorio y comiendo a menudo van de la mano - . Y que doesn 't augura nada bueno para su cintura . Si tienes que comer en su mesa de trabajo, evitar comer bocadillos de cajas, bolsas y otros envases , ya que es más probable que consumir más de una sola porción . En su lugar, colocar una pequeña porción en un plato y poner el resto a la basura , sugiere la Academia de Nutrición y Dietética. Mejor aún, preparar su propia comida en recipientes o bolsas , que le da un mayor control de qué y cuánto come durante el día. Y cuando se trata de bebidas , mantenerse alejado de la máquina expendedora. Los refrescos azucarados y otras bebidas no alcohólicas pueden embalar en las libras más rápido que cualquier otra cosa. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las bebidas azucaradas son la principal causa de la obesidad, independientemente de los factores hereditarios , pero sobre todo entre las personas que están genéticamente predispuestas al sobrepeso .
Obtenga Compañeros de trabajo en general

Obtener un poco de apoyo. Un estudio publicado en el " Archives of Internal Medicine " muestra que las personas que hacen ejercicio juntos pierden más peso que aquellos que no lo hacen . Así que coge un compañero de trabajo o más de compartir comidas saludables a la hora de comer o tomar paseos juntos . Algunos empleadores también ofrecen programas de salud y bienestar en el trabajo. Averigüe si usted reúne y regístrate. Si no, usted podría considerar pedirle a su empleador de introducirla.