? Caminar puede ayudar a adelgazar , ayudando a quemar calorías. Mientras se ejecuta y otros ejercicios aeróbicos de alta intensidad le ayudará a quemar calorías y adelgazar a un ritmo más rápido, caminar con regularidad también se quemará alrededor de 200 calorías por hora. Además de caminar , una dieta adecuada también ayudará a adelgazar su cintura. Bajo Impacto Ejercicio

Si usted tiene sobrepeso y fuera de forma , lo más probable es ejercicios de alto impacto pondrá mucha presión sobre sus articulaciones y ligamentos. Mientras que los ejercicios de alta intensidad son algo que se puede trabajar hasta , caminar puede ayudar a adelgazar quemando calorías sin poner un gran impacto en sus articulaciones . Esto reducirá el riesgo de sufrir una lesión , se mantiene de pie por más tiempo y que le ayuda a quemar más calorías.
Velocidad Caminar

Si usted está buscando para aumentar el número de calorías que se queman por hora , simplemente aumentar la velocidad con que camina. Según la Clínica Mayo, el aumento de su velocidad de 2 millas por hora a 3 1/2 le ayudará a quemar cerca de un adicional de 100 calorías por hora . A medida que aumenta su velocidad, es importante mantener una buena forma , la postura y el equilibrio mientras se está realizando el ejercicio de caminar .
Endurance

Mientras hace caminar no quema muchas calorías por hora , es posible llevar a cabo durante largos periodos de tiempo si se mejora su resistencia. El impulso de su resistencia para caminar permitirle ampliar sus ejercicios a un punto en el que se quema una gran cantidad de calorías. Dado que esta resistencia se basa , usted será capaz de aumentar la cantidad de calorías que quema de su cuerpo. Además , la mejora de su resistencia beneficiará a su corazón, así como sus otros órganos .
Warm Up

Para ayudar a evitar lesiones al caminar , es importante que se implementa una rutina de calentamiento , diseñado para ayudarle a estirar tus músculos y ligamentos. Realización de la pierna , el brazo y estira el torso le ayudarán a reducir el riesgo de tirar de un músculo al caminar. Además, a partir de su rutina de caminar con cinco minutos de caminar muy lento permitirá que su cuerpo se caliente y entrar en el ritmo del ejercicio.