Si usted quiere caber en un vestido para una próxima fiesta o mejorar su salud en general , ponerse en forma toma tiempo y compromiso. En lugar de gastar mucho dinero en un gimnasio , entrar en plena forma en su casa. Con los planes de rutina de ejercicio y alimentación adecuados, puede verse lo mejor posible sin poner un pie en un gimnasio . No apunte a perder más de una o dos libras a la semana . Perder más puede afectar a su salud. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable. Vuelva a colocar los alimentos poco saludables , como papas fritas , pizzas y hamburguesas con frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa , carnes magras y granos enteros. Haga su desayuno la comida más importante para darle energía a través del día . En lugar de tomar bebidas azucaradas , como jugo de frutas y refrescos , el agua bebida.
2

Comience cada día con un ejercicio de calentamiento para obtener la sangre que fluye . Ejecutar en el lugar durante cinco minutos mientras ve la televisión o escuchar música, o hacer 25 saltos .
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Participar en al menos 20 minutos de actividad aeróbica de cinco a seis días a la semana. Gradualmente aumente su trabajo en condiciones de hacer 60 minutos de actividad aeróbica. Utilice una cinta de correr , una máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Si usted no tiene equipo de ejercicio en casa, ir a correr afuera o comprar un video de ejercicios . Para darse un descanso, tomar un día o dos de descanso a la semana de actividad aeróbica.
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Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza para construir el músculo y huesos fuertes. Hacer abdominales , abdominales , flexiones , sentadillas y las estocadas de las piernas . Utilice pesas para fortalecer los músculos en tus brazos. Si usted no posee ningún pesas, trabajar con los objetos alrededor de su hogar, tales como latas de sopa y jarras de leche . Haga tres series de 12 repeticiones para cada ejercicio.
5

hacer tareas de la casa para quemar calorías extra a lo largo del día . Aspire el suelo , cortar el césped , limpiar la bañera o el rastrillo las hojas.