antojos de alimentos persistentes son difíciles de resistir , si usted está tratando de perder peso, mantener su peso o simplemente para seguir una dieta saludable y nutritiva. Desde dulces azucarados a los alimentos grasos fritos , algunas golosinas crear tensión en el dominio de sí mismo . ¡Tienes que ser disciplinado para abstenerse de caer , pero usted no tiene que dejar que sus antojos ejecutan su vida. Instrucciones Matemáticas 1

Permítase una pequeña muestra . A veces , aunque sólo una pequeña muestra de que la comida especial que desea es suficiente para mantenerlo a raya . Si usted no lo quiera por completo a sí mismo de tener algo , puede hacer que su deseo de él más fuerte y más intensa. Por ejemplo, si usted tiene un fuerte gusto por el chocolate , permítase uno individualmente envuelta pieza, pero no más.
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Eliminar toda la comida basura de su casa. Cuando usted tiene los alimentos que le gustan de fácil acceso, entonces se vuelve mucho más difícil resistirse a ellos . Realizar una investigación completa " limpieza de primavera " de su cocina y tirar todo lo que podría desencadenar un antojo , si donas o bolitas de queso .
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Consuma comidas regulares. Para luchar contra los impulsos molestos , comer comidas normales con frecuencia. Evite saltarse las comidas y trate de comer una vez cada tres horas más o menos . Coma un refrigerio saludable entre las comidas. Si deseas algo dulce , pruebe un poco de fruta .
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Coma antes de asistir a funciones sociales. Eventos realmente puede lanzar una bola curva en una dieta. Los partidos son a menudo lleno de saludables ( y gratuitas ) tentaciones de alimentos, tales como pasteles, galletas y helados . Coma algo nutritivo antes de salir de su casa por lo que están menos obligados a romper su dieta y lamentarlo más tarde .
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Compra opciones de bocadillos nutritivos. Si se siente hambre y sólo necesitas un poco de algo para seguir adelante , asegúrese de siempre tener opciones todavía satisfactorias saludables alrededor, incluyendo frutas , pudín sin azúcar y galletas de trigo integral .
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Maneje su el estrés de manera productiva. Mucha gente da a los antojos por comer emocional. Si estás frustrado por su trabajo o relación, aprender a lidiar con sus sentimientos a través de otra cosa que no sea comida . Hacer ejercicio en un gimnasio. Inicie la pintura. Aprender sobre el arte renacentista italiano. Libere sus emociones y tensiones de formas distintas a caer en calorías extra.
7

Beba mucha agua . Su cerebro puede haber sentimientos confusos de la sed con el hambre. Para evitar la confusión que dejar de comer cuando no estás realmente hambriento , mantenerse hidratado.
8

Visualice otra cosa que te hace feliz . Si su deseo es una variedad de productos no alimentarios ( por ejemplo, los juegos de azar u otros comportamientos potencialmente destructivos ) , pensar en otra cosa que te hace sonreír . Cambie su atención lejos de sus antojos imaginando algo positivo , si se trata de ganar un Premio Nobel de la Paz o de ir de vacaciones de lujo a la campiña francesa. Además, traer de vuelta a la realidad , recordando las consecuencias negativas de ceder a sentimientos compulsivos. Por ejemplo, si usted apuesta de distancia todo su dinero del alquiler , usted puede conseguir desalojado de su apartamento.