Bajar de peso o dejar caer un tamaño para caber en su traje favorito puede parecer difícil, pero con una planificación adecuada, su cuerpo va a responder dentro de pocas semanas . Ya sea que usted está trabajando en su cuerpo para el verano o simplemente desea cambiar sus hábitos alimenticios para un ajuste y un estilo de vida más saludable - dejar caer una talla de ropa es posible con el compromiso y la dedicación para hacer ejercicio y cambiar de hábitos alimenticios. Instrucciones Matemáticas 1

Anote su meta de peso ideal y una lista de cómo va a ir sobre su realización. Mantenga un diario de los alimentos y bebidas que consume , junto con el número de calorías que usted toma con cada comida que usted tiene. Esto le ayudará a encontrar áreas problemáticas en su dieta o cuando se trata de reducir los alimentos con alto contenido de grasa o calorías.
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Eliminar los azúcares y los alimentos con alto contenido de grasa de su dieta inmediatamente. Aunque liberar el exceso de azúcar de su dieta puede parecer difícil, corte helados , dulces y refrescos de su dieta diaria contribuirán a un cuerpo más sano y el tamaño más pequeño
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Coma alimentos frescos. ; evitar los alimentos procesados ​​y rápido. Prepare sus propias comidas en la mayor cantidad de ingredientes orgánicos y frescos como sea posible. Seguir con la incorporación de ensaladas frescas , carnes , frutas y verduras en sus comidas y meriendas. Para la fibra , agregue los frijoles , nueces, avena y cereal de salvado en su dieta diaria . Para mantener una dieta alta en proteínas, comer huevos , pescado y pollo junto con productos lácteos como el yogur , la leche y el queso.
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Coma con más frecuencia durante el día , aumentando sus comidas para cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de uno a tres grandes comidas que te hacen sentir " relleno " o demasiado lleno . Esto mantendrá su energía de alta y de comer en exceso en bocadillos o alimentos poco saludables .
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Haga ejercicio todos los días para bajar una talla fácil al mismo tiempo mantener hábitos alimenticios saludables. Utilice sitios web en línea, tales como fitness ( fitness.com ) , Culturismo ( bodybuilding.com ) y Workoutz ( workoutz.com ) para buscar instrucciones de libre ejercicio y videos.