Tarde- día comiendo a menudo no tiene nada que ver con tener hambre. Algunas personas dan para picar durante la noche , ya que son las tensiones y fatiga , mientras que otros lo hacen porque se aburren o se han acostumbrado a ella. Debido a que su metabolismo se ralentiza por la noche, los alimentos que consume no se digieren correctamente. Esto puede llevar a problemas para dormir y el letargo de la mañana. Al final del día de comer , así como el aumento de peso resultante, pueden ser controlados por el consumo de nutrición suficiente durante todo el día . También ayuda a ver lo que come cuando lo hace ceder a comer algo al final del día . Instrucciones Matemáticas 1

proporcionar a su cuerpo con una nutrición adecuada durante todo el día, por lo que no se sienten privados en las horas posteriores. Comer tres comidas al día , e incluyen dos a tres meriendas saludables en el medio. Evite saltarse las comidas , ya que esto puede conducir a antojos y atracones finales . Comprometerse a hacer la cena de la última comida del día, y comer todas las comidas en la mesa. Evite comer detrás de la computadora o viendo la televisión , ya que son más propensos a comer en exceso debido a la falta de atención a su comida.
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Beba té de hierbas cuando se sienta un antojo al final del día que viene en . El líquido caliente es relajante y mientras bebe , su deseo puede desaparecer .
3

Llena sobre el agua en vez de ceder a su deseo. Bebiendo agua mantiene la boca ocupada , hidrata tu cuerpo y te llena , por lo que son menos propensos a comer en exceso .
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Cepille sus dientes al final del día , en momentos en que usted es propenso a comer. Cuando los dientes y la boca son limpias , es posible que menos tentación de sucio para arriba otra vez por comer .
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monitorear lo que come , si usted consume alimentos al final del día . Una manzana con mantequilla de maní, yogur bajo en grasa , fruta, pan integral , sopas bajas en sodio , y queso cottage son todos buenos para comer al final del día . Mastique bien los alimentos , para que pueda disfrutar de ello . Coma despacio , ya que puede tardar hasta 20 minutos antes de su estómago le indica al cerebro que está lleno.
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Distráigase lo que dejar de pensar en la comida . Leer un libro, hablar con un amigo por teléfono o tomar un baño .