El refresco no es ciertamente ninguna bebida de salud. Azucaradas gaseosas está lleno de calorías vacías , y las versiones de la dieta de su bebida favorita contienen edulcorantes artificiales es posible que no se sienten cómodos con . Ya sea que esté preocupado por su salud o simplemente no quieren gastar dinero en la máquina expendedora , con un poco de conocimiento , se puede romper el hábito de la bebida gaseosa para siempre. Cosas que necesitará
Notebook
Lápiz o bolígrafo
Ripe fruta o jugo de fruta ( opcional) Leche baja en grasa ( opcional)
polvo de café ( opcional)
Blender (opcional )
mentas para el aliento (opcional)
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escribir cada refresco que usted consume en un pequeño cuaderno . Haga esto durante unos pocos días o hasta una semana . Escribir lo que consume, recomendada por la nutricionista Andrea Wenger Hess de la Universidad de Maryland Medical Center, ayuda a elevar su conciencia de lo que está pasando en su cuerpo . Puede ser útil anotar cuántas calorías había en cada bebida , así que usted puede decidir si desea eliminar los pop por completo o reducir las calorías de otras áreas de su dieta para hacer espacio para un tratamiento ocasional .
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Omitir pop totalmente por uno o dos días completos. En su cuaderno, nota cómo se siente cuando se va sin la soda. Si se siente cansado o tiene dolores de cabeza , probablemente gustó el refresco de su cafeína. Si usted se encuentra deseo dulces , probablemente te gusta el sabor dulce. Si no eres más que sed , puede reemplazar pop con agua.
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Reemplace pop con alternativas más saludables . MayoClinic.com recomienda un vaso pequeño de jugo de frutas. Smoothies son también una buena opción , batidos de frutas hechos en casa le dará toda la fibra y los nutrientes presentes en las frutas enteras . Si usted necesita un pick- me-up de la mañana, hacer un batido de café de leche baja en grasa , la mitad de un plátano congelado , polvo de café instantáneo y una pequeña cantidad de edulcorante .
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Suck en una pastilla de menta para combatir los antojos de azúcar . Si bien todas las casas de la moneda puede ayudar a matar a su deseo de pop y otros dulces , canela mentas fuertemente condimentados son su mejor apuesta. El doctor del Libro de los recursos de alimentos informa sabores fuertes y afilados como la canela abrumar a las papilas gustativas y tienen un impacto más fuerte sobre los antojos de menta más leve o la menta verde .