Hinchazón y retención de agua comparten varias causas y síntomas comunes. Distensión es una sensación de plenitud abdominal, causado por la acumulación de aire en el estómago o los intestinos , debido a la dieta , el estrés , las fluctuaciones hormonales o condiciones médicas. La retención de agua o líquido que se ha acumulado en el cuerpo en vez de eliminarse a través del sistema urinario, pueden ser causados ​​por la dieta , el sedentarismo , las fluctuaciones hormonales , ciertos medicamentos y condiciones médicas. La dieta o el estilo de vida Los cambios simples usualmente pueden ayudar a aliviar la hinchazón ocasional o la retención de agua . Instrucciones
Distensión Matemáticas 1

Identificar los factores desencadenantes hinchazón personales. Estos pueden incluir edulcorantes artificiales, ciertos carbohidratos , los alimentos grasos , productos lácteos tragando alimentos o bebidas , ciertos medicamentos o la ansiedad. Disparadores Distensión estomacal y la gravedad de sus efectos varían de persona a persona.
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Coma despacio y trate de relajarse durante las comidas , siempre que sea posible . Comer y beber demasiado rápido, o comer cuando se está estresado , puede causar que trague aire en exceso , lo que aumenta la hinchazón. Tómese el tiempo para masticar bien los alimentos antes de tragarlos.
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Limite los alimentos grasos. Vaciado retrasos grasa del estómago y puede aumentar la sensación de saciedad , según Mayo Clinic.com .
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Haga ejercicio con regularidad para ayudar a mover los alimentos a través de su sistema digestivo con mayor rapidez.
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Tomar una ayuda digestiva over-the- counter , como Lactaid o Beano , como indicado para aliviar la hinchazón causada por alimentos o desencadenantes lácteos. Productos simeticona Over-the - counter pueden ayudar a aliviar la hinchazón provocada por el gas . Consulte a su médico antes de tomar calmantes para facilitar la digestión o de gas para evitar los efectos secundarios potencialmente dañinos o interacciones medicamentosas .
Retención de Agua de
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identificar la causa de la retención de agua. Las causas más comunes son el síndrome premenstrual ( SPM) , la deshidratación , la falta de ejercicio , una dieta alta en sodio , ciertos medicamentos y condiciones médicas, como enfermedades del corazón.
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Aumente su ingesta diaria de líquidos , si no está contraindicado por una condición médica . Beba por lo menos 6 a 8 vasos de agua y otros líquidos al día.
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Consuma una dieta saludable , rica en proteínas magras , vitaminas del grupo B y las frutas y verduras con alto contenido de agua, tales como pepinos frescos , las cebollas , el apio , el perejil y el melón. Limite los alimentos altos en sodio , como los alimentos procesados, y evitar añadir sal a las comidas y refrigerios .
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio ayuda a regular el equilibrio de líquidos del organismo y reduce la severidad de los síntomas del SPM .
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Tome 1.200 mg de calcio y /o 200 a 400 mg de magnesio al día para aliviar la retención de líquidos relacionados con el PMS . Consulte con su médico antes de tomar suplementos para evitar los efectos secundarios potencialmente dañinos o interacciones medicamentosas .