Comidas Saludables para Late at Night

munchies Tarde- noche puede causar estragos en su dieta. Durante la noche su cuerpo no gasta mucha energía y comiendo calorías innecesarias , por tanto, puede provocar aumento de peso. Muchas dietas sugieren que dejar de comer después de las 8 pm a evitar el exceso de peso. El aburrimiento , la fatiga y el estrés diario hacen que tarde en la noche comiendo difícil de resistir y, a menudo los alimentos poco saludables , tales como hamburguesas, papas fritas , chocolate , galletas , papas fritas, y el helado son la tarifa preferente . Reemplace estos alimentos no saludables con opciones más saludables , para evitar el sabotaje de su dieta. Ensaladas

Si quieres comer tarde en la noche , te haces una ensalada . Las ensaladas son fáciles en el sistema digestivo y no contienen muchas calorías , por lo que su dieta se mantiene intacta. Seleccionar algunas verduras mixtas y añadir un poco de pollo para la proteína . La proteína ayuda a llenar para arriba , por lo que son menos propensos a comer en exceso . Evite aderezos pesados ​​que tienen muchas calorías, se adhieren a la luz y aderezos bajos en grasa. En lugar de rociar las verduras con el aderezo , tenerlo al lado, para que pueda controlar mejor la cantidad que consume.
Cereales

Un tazón de cereal es un fácil ir a la comida durante las horas nocturnas . Evite los cereales con alto contenido de azúcar, debido a que estos punto su azúcar en la sangre y te dejan sentir hambre de nuevo rápidamente. Consumir un cereal con alto contenido de fibra y proteínas y baja en azúcar y grasa. Busque variedades de grano entero . Los granos enteros son carbohidratos complejos y digieren lentamente , para que se sienta lleno por un largo período. Coma su cereal con leche baja en grasa o sin grasa para mantener el total de calorías de baja .
Sopas

sopa es una comida ideal de madrugada , ya que es fáciles de hacer y tiene un calentamiento , calmante y llenar afecta . Muchas variedades son bajos en calorías por porción y han añadido fibra. Coma sopas a base de agua , tales como verduras y sopa de pollo , en lugar de sopas cremosas que son más altos en calorías. Compruebe el contenido de sodio por porción , si se opta por una sopa a base de tomate , ya que estos tienden a ser bastante alta . Si usted anhela una sopa espesa y cremosa , beber dos vasos de agua de antemano , por lo que consume menos sopa.
Sandwiches

Un sándwich saludable a altas horas de la noche puede ser un satisfactorio aperitivo nocturno . En lugar de utilizar el pan blanco , use pan integral porque los hidratos de carbono complejos que se llenan , digieren lentamente y no punto su azúcar en la sangre . Coloque una rebanada de queso bajo en grasa en el bocadillo o bien optar por una carne magra, como el pavo. Para hacer tu sándwich incluso más relleno , agregar las verduras , como la lechuga y el pepino a la misma. Si se le antoja algo dulce después de comer su bocadillo , coma frutas, como las fresas o una manzana. Los azúcares naturales se satisfacen a los golosos .