Para muchos, los antojos de alimentos están pasando deseos que chocan de vez en cuando . Para otros, según MedicineNet , los antojos son un componente de una adicción a la comida , a menudo con el consumo de azúcares, chocolate, quesos o carnes. Un rápido supervisión médica ayuda a muchas personas a romper la adicción en el Centro de Salud TrueNorth en Rohnert Park, California Pero, como sustituto, psicólogo clínico Douglas Lisle , PhD, sugiere la supresión total de los alimentos adictivos durante aproximadamente 3 semanas. Si usted adopta esta estrategia, algunos trucos de comportamiento le ayudará a facilitar la transición y le impiden atacar la nevera. Agua

lugar de llegar a una merienda baja en calorías montado, beber un gran vaso de agua fría. Es una manera de engañar a su boca , el estómago y el cerebro haciéndole creer que está lleno y poner fin al deseo. Añadir una baja en calorías mezcla de la bebida con sabor al agua para dar un toque de dulzura , que satisfacen a los golosos sin causar que usted pueda disfrutar de una delicia que se arrepentirá más tarde.
Distraerse

una actividad saludable que puede distraer de su deseo hasta que se desploma , como un paseo con un amigo o jugar con su perro en un parque. Evite las actividades que activarán su deseo de comer , como ver la televisión o viajes a otras áreas centradas en los alimentos , como los patios de comida del centro comercial.
Construir un Dicho

la construcción de un dicho o un mantra para repetir le da una diversión ya hecho cada vez que se ven tentados a comer una merienda saludable. Un ejemplos son: " Usted se sienta cómodo y no necesita alimentación " o "Mi estómago no está gruñendo , así que no tiene que comer. " Hacer su propia voluntad mantra es más eficaz para su situación particular. Anote el dicho y que lo ponga en el refrigerador y los gabinetes de la cocina para recordarle que pasará el deseo.
Encuentra una baja en calorías alternativos

Las alternativas más saludables a antojos de bocadillos altos en calorías incluyen galletas bajas en calorías , galletas y otros aperitivos . Hit de los pasillos de la tienda de comestibles y busque la sección de alimentos saludables para encontrarlos. Sorbete es una alternativa baja en calorías a los helados , mientras que una pieza magra de jamón va a satisfacer su antojo de un trozo de tocino salado .
Cepillarse los dientes

Cepillado los dientes con una crema dental con sabor a menta hará que su cuerpo y el cerebro creen que un antojo de dulces estaba satisfecho. Mantenga un pequeño tubo de pasta de dientes y un cepillo de dientes de viaje de tamaño en su bolso o en la oficina del cajón para refrescar la boca sobre la marcha .