El estrés no sólo influyen en su bienestar emocional, sino también su bienestar físico. Muchas personas se automedican con alimentos en momentos de mucho estrés. Estos deseos pueden provocar aumento de peso, lo que en sí tiene muchos efectos secundarios físicos . Aprender acerca de la conexión entre el estrés y el exceso de comida le ayudará a entender mejor lo que puede hacerse con el control de la misma. Causas y Signos de estrés

El estrés es la respuesta física de su cuerpo a las cosas que perturban su equilibrio natural. Puede ser causado por las cosas externas , como el trabajo , los problemas familiares o las dificultades financieras . El estrés también puede ser auto- generada , la presión de perfeccionismo o constantemente ponerse abajo puede estresarse . Cuando usted está estresado puede experimentar problemas para dormir , tensión muscular, dolores de cabeza y fatiga. Usted puede estar en un estado de ánimo y la experiencia de la depresión inquieto , irritable o enojado. Apartarse de los demás , comer en exceso , fumar tabaco, beber alcohol y abusar de las drogas , son signos comunes de estrés .
Cortisol

Cuando usted está estresado , su cuerpo lo siente como peligro . Se entra en pánico y tiene que decidir si usted va a luchar o huir . Durante este tiempo, la hormona del estrés cortisol se libera en su cuerpo y sus niveles de energía suben. El evento estresante pasa , pero su nivel de cortisol se mantiene alta y estimula el apetito. Al comer su cuerpo siente que tiene que recuperarse del episodio estresante y se prepara para la siguiente. Los antojos que experimentas son difíciles de controlar y los alimentos se le antoja son , azucarados, alimentos de la comodidad grasos ricos en almidón . Se come más de lo normal .

Riesgos de estrés y comer en exceso

Todo el mundo responde de manera diferente al estrés. Lo que se encuentra estresante , algún otro no. Independientemente de cuáles sean sus factores de estrés son altos niveles de estrés empeoran el colesterol alto y presión arterial alta. De acuerdo con WebMD , el estrés aumenta el riesgo de un ataque al corazón debido a que cambia la manera en que su sangre se coagula . Comer en exceso puede desencadenar problemas de peso y llevar a la obesidad , que lo ponen en un mayor riesgo de problemas cardíacos , accidentes cerebrovasculares , hipertensión y diabetes .
Cómo manejar el estrés

No puede borrar el estrés de su vida, pero se puede tratar de manejar y controlar. La práctica de la meditación o el yoga puede ayudarle a manejar mejor el estrés . Hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a que se relaje. Cuando sienta que el estrés , practicar la respiración profunda . Siéntate y cierra los ojos. Tome una respiración profunda por la nariz. Llene sus pulmones de aire tanto como ellos pueden tomar . Exhale todo el aire por la boca. Mientras respiras, coloque su mano sobre su estómago para sentir que se inflan y desinflan al respirar. Mantenga la respiración hasta que la tensión desaparezca.