10 maneras de vencer los excesos

Hinchazón afecta a hombres y mujeres por igual, y puede causar frustración y un lapso en la confianza . Según el Dr. Mehmet Oz , durante una aparición en "Good Morning America ", la hinchazón puede agregar hasta tres pulgadas a la cintura. Hinchazón en sí es causada por una acumulación de aire en el tracto digestivo , el 20 por ciento de los cuales se traga . El 80 por ciento restante proviene de la descomposición de los alimentos sin digerir , además de la incapacidad del cuerpo para procesar y absorber ciertos hidratos de carbono , tales como azúcares, almidones y fibras , debido a la falta de enzimas digestivas particulares . La familiaridad con estos alimentos , así como el conocimiento de cómo disminuir la hinchazón , una vez que se produce , puede ayudar a superar la hinchazón. Evite las bebidas carbonatadas

Desde hinchazón es causada por el exceso de gas en el tracto digestivo , y bebidas carbonatadas te hacen tragar aire y CO2 , cortando las bebidas gaseosas puede ayudar a una cintura más delgada hinchado. La goma de mascar produce los mismos peligros aire para tragar, así que trate de sustituir la menta fresca en lugar .
La cantidad de frutas

Las frutas como la sandía y naranjas son alrededor del 90 por ciento de agua . . Llenando el tanque en las frutas puede ayudar al cuerpo a evitar la deshidratación y el estreñimiento , que es una causa de la hinchazón incómodo

Verduras : bueno para su salud , no su cintura

Los frijoles y las verduras como el brócoli , la col y la coliflor contienen azúcares que son , para algunos, difíciles de digerir. El exceso de gas causado por el consumo de estos alimentos puede construir hinchazón. En lugar de cortarlos por completo, simplemente limitar la ingesta de ellos a la mitad de lo que consume actualmente . Una vez que su cuerpo se acostumbra a la digestión de estos alimentos , puede aumentar lentamente la cantidad que come.
Complicaciones Lácteos

Si los productos lácteos le dan gas, comienzan con pequeñas porciones . Una vez que su cuerpo se ajusta a los alimentos , puede aumentar lentamente el trigo y el consumo de lácteos . Tomando una enzima lactosa también puede ayudar al cuerpo a digerir estos alimentos.
Comprar enzimas digestivas

Tomando una enzima digestiva , como Beano antes de las comidas puede ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos consumida y limitar la hinchazón.
Move Your Body

el ejercicio ayuda a que la comida pase tracto digestivo ( y el exceso de gas) más rápidamente. Incluso una caminata corta puede ayudar a limitar la hinchazón y hacer que se sienta mejor y más optimista . Además, trabajar los músculos abdominales puede ayudar a sentirse menos consciente de su cuerpo si el bulto de la hinchazón hace huelga.
Límite de sodio ingesta

Demasiada sal en una dieta puede causar retención de agua y un aumento de la celulitis . Limitar el consumo de sal puede ayudar a deshacerse de esos kilos de peso " agua " , haciendo que se sienta más delgado y menos hinchado.
Comer despacio

hinchazón puede ocurrir por tragar demasiado aire mientras comer . Disminuir la velocidad de la alimentación puede ayudar a prevenir la entrada de aire en el tubo digestivo. Además, masticar con la boca cerrada es una de las mejores maneras de limitar la cantidad de aire tragado . Masticar con cuidado también pueden ayudar en el proceso digestivo , ya que permite que los alimentos se descomponen más fácilmente.
Plan de PMS

Reduzca el consumo de sal de la semana antes de un ciclo menstrual . Además, complementa su dieta con 1000 mg de calcio al día puede ayudar a limitar la hinchazón que viene con el síndrome premenstrual. Compruebe para asegurarse de que los suplementos no contienen bicarbonato o carbonato, lo que puede hacer la hinchazón empeora .
Beber Fuera El hincha

El agua limpia las toxinas del cuerpo y puede ayudar a eliminar la hinchazón causada por el estreñimiento .