Cómo calcular los niveles de hidratación

Conociendo el nivel de hidratación de su cuerpo es importante para mantener un nivel normal de agua. El agua constituye el 60 por ciento del peso corporal y el cuerpo lo utiliza para controlar la temperatura, proteger los órganos y las articulaciones, el transporte de oxígeno a las células y eliminar los residuos . Si el fluido corporal se pierde y no reemplazado rápidamente , la deshidratación se produce . Se pierde agua a través del sudor , la orina y la respiración. Cálculo de la hidratación del cuerpo puede asegurarse de que está manteniendo una cantidad de entrada de agua saludable. Hay tres métodos comunes para medir los niveles de hidratación del cuerpo. Cosas que necesitará
refractómetro
Limpiar el recipiente
paño no abrasivo
Cuentagotas
parches Sweat agua
Alcohol
hisopos de algodón
Centrífuga (opcional desionizada )
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refractómetro Matemáticas 1

Medir la gravedad específica de la orina con un refractómetro para determinar el nivel de hidratación corporal , disponible en las tiendas de salud y deportivas o en línea.
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recoger la muestra de orina de la mañana y depositar en un recipiente limpio. Para el primer uso , debe calibrar el refractómetro con agua destilada como muestra y ajustar la escala de 1.000 . Limpie la placa de cristal con un paño no abrasivo. Utilice un gotero limpio para colocar una gota de orina en el plato.
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Mire a través del ocular del refractómetro en la luz natural para leer el punto de contraste. El leer debe estar entre 1.000 y 1.035 .

Parches Sweat
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parches de sudor Comprar desde un gimnasio o equipos deportivos minorista. Estos parches recogerán sudor para su análisis.
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Mantenga y pegue el parche de sudor ya sea en la parte superior , el pecho , el muslo o el antebrazo. Antes de colocar el parche, limpie bien el área de la piel con agua desionizada o afeitar el vello de la zona y limpie con alcohol.
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ejercicio durante unos 30 minutos. Saque el parche de sudor y ambientada en una centrífuga para completar un análisis de electrolitos. Si usted no tiene acceso a una centrifugadora , llevarlo a un laboratorio. Si los resultados muestran un alto nivel de sodio , es posible que tenga que aumentar la ingesta de agua y ajustar su dieta. Lo mejor es consultar a un médico sobre el cuidado exacto seguimiento.
Orina Carta de Colores
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Mida la hidratación del cuerpo con una tabla de color de la orina ( ver Recursos) .
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reunir una muestra de orina en un recipiente limpio y claro en la mañana. Mantenga la muestra en la iluminación natural sobre un fondo neutro.
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Compare el color de la orina con la carta de colores . Niveles de hidratación en la orina se miden en números. Si la orina es de color amarillo claro y las tasas de 1-3 en la carta de color, entonces el cuerpo está bien hidratado . Si la orina es medio o de color amarillo oscuro y cae 4 a 6 en la carta de color, que indica algún grado de deshidratación . Los números 7 y 8 indican hidratación severa.