Similar a la reducción del punto , el aumento de peso al contado es imposible; no se puede decir que su cuerpo donde va a almacenar grasa. La única manera de espesar los muslos es por el aumento de peso en todas partes. Finalmente, el tamaño de sus piernas se incrementará. Su metabolismo rápido puede ser visto como una bendición por muchos, pero si el deseo de ganar peso en las piernas , puede ser un obstáculo. Ajuste su dieta y realizar ejercicios musculares estimulante específicas puede ayudar a obtener los muslos gruesos. Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu tamaño de las porciones para que usted consume más calorías . Coma más alimentos durante el desayuno , el almuerzo y la cena y merienda con frecuencia entre las comidas. Si no te gusta comer comidas grandes , consumir hasta seis comidas de tamaño regular durante el día, así que usted todavía consigue las calorías adicionales .
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Ban todo baja en calorías, los alimentos sin grasa y sin azúcar productos de su dieta . Vuelva a colocar con , ricos en grasa , productos ricos en nutrientes densos en calorías . Coma alimentos tales como frutas secas , queso, nueces , mantequilla de maní y el aguacate . Beba jugos mixtos de fruta y la leche entera, o hacer sus propios batidos con fruta y yogur con toda su grasa .
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Consumir alimentos que digieren lentamente para que su metabolismo se ve obligado a reducir la velocidad. Estos incluyen pan de trigo integral , harina de avena , arroz integral y cereales con alto contenido de fibra.
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Agregar más calorías a los alimentos durante la preparación de alimentos . Agregue el queso a los huevos y hacer una tortilla con mantequilla . Agregue la mantequilla de maní para una tostada con mantequilla . Preparar sopas y puré de papas con leche en polvo . Añadir la mantequilla a las verduras o el arroz . Tener dips y salsas con sus comidas
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Beber batidos con alto contenido de nutrientes y calorías
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Evite el ejercicio cardiovascular - . . Desea aferrarse de las calorías que consume . Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza en su lugar, dos días a la semana . Ejercer todas las partes del cuerpo por lo que construir y mantener el tejido muscular y evitar el exceso de calorías en forma de grasa de almacenamiento en áreas no deseadas de su cuerpo.
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Realice ejercicios para las piernas de fortalecimiento como sentadillas . Sostenga una pesa en cada mano , al lado de su cuerpo. Párese con los pies anchura de las caderas . Doble las rodillas a 90 grados a medida que baja su cuerpo hacia abajo mientras mantiene las pesas al lado de su cuerpo. Visualizar sentado en una silla . Coloque todo el peso sobre los talones. Esfuérzate hacia atrás hasta la posición inicial . Repita el ejercicio 12 veces para un total de tres sets.
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Incluir sentadillas divididas en su rutina de ejercicios . Sostenga las mancuernas en las manos , junto a su cuerpo. Paso adelante con la pierna derecha como su van a plantear en la bola de la pierna izquierda . Doble las rodillas y baje el cuerpo hacia abajo en el suelo. Tratar de alcanzar el suelo con la rodilla izquierda. Esfuérzate hacia atrás hasta la posición inicial y completar 12 repeticiones antes de cambiar de pierna . Haz tres series .