Distensión es la acumulación de aire o gas en el estómago y los intestinos causada por la dieta , el estrés o condiciones médicas. La retención de agua se produce cuando los líquidos se acumulan en el cuerpo en vez de ser liberado por el sistema urinario , que puede ser causada por la dieta, el estilo de vida , ciertos medicamentos y condiciones médicas graves, como enfermedades del corazón. Hinchazón y la retención de agua causadas por factores dietéticos y de estilo de vida por lo general pueden ser aliviados , haciendo algunos cambios simples en estas áreas. Sin embargo , los síntomas prolongados deben ser evaluados por un médico para descartar una causa médica . Instrucciones
Distensión Matemáticas 1

Identificar los desencadenantes de hinchazón , como la ansiedad o el consumo de alimentos grasos , ciertos carbohidratos , edulcorantes artificiales o bebidas carbonatadas .
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Coma despacio y tratar para hacer ocasiones las comidas relajadas cuando sea posible. Comer muy rápido o cuando se está estresado puede interferir con la digestión , lo que resulta en hinchazón.
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Reducir la cantidad de grasa en su dieta. La grasa retarda la digestión , permitiendo que los alimentos más tiempo para fermentar y aumentando el riesgo de hinchazón, según Mayo Clinic.com .
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo con mayor rapidez, por lo que un breve paseo después de una comida puede ayudar a reducir la hinchazón.
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Hable con su médico si la hinchazón no mejora con la dieta y estilo de vida . Distensión puede significar una condición médica grave , como la enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa u otra condición digestiva grave , de acuerdo con Mayo Clinic.com . Informe a su médico de síntomas que incluyen estreñimiento, diarrea, náuseas o vómitos , dolor abdominal severo o recurrente , heces con sangre , pérdida de peso , fiebre o dolor de pecho .
Retención de Agua
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Identificar los desencadenantes de retención de agua. Estos pueden incluir el síndrome premenstrual, trastornos médicos o medicamentos , una dieta poco saludable , la deshidratación o la falta de ejercicio.
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Limite la cantidad de sal en su dieta , evitando los alimentos procesados ​​y no añadir sal a los alimentos . Los alimentos ricos en sodio contribuyen a la retención de agua .
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Beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua u otros líquidos cada día . Una hidratación adecuada ayuda a eliminar el exceso de sodio y las toxinas del cuerpo que puede contribuir a la retención de agua . Además, comer una dieta rica en frutas y vegetales con un alto contenido de agua, como la sandía , pepino, apio y cebollas.
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ejercicio durante 30 minutos casi todos los días de la semana. El ejercicio estimula el sistema linfático del cuerpo, ayudando a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo, y alivia la gravedad de los síntomas premenstruales , tales como la retención de agua .
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Tome 1.200 mg de calcio y 200 a 400 mg de magnesio cada día para aliviar la retención de agua. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para evitar efectos secundarios nocivos o posibles interacciones entre medicamentos.
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Hable con su médico si la retención de agua no mejora con la dieta y estilo de vida . Su médico puede determinar la causa de su retención de agua y recomendar opciones de tratamiento.