De embarcarse en un programa de pérdida de peso puede estar motivada por una amplia variedad de preocupaciones personales . Aparte del hecho de que el exceso de grasa corporal está implicado en muchas condiciones de salud graves , es incómodo y no se ve bien . La mayoría de la gente sabe que un programa de pérdida de peso debe consistir de hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico. Almohadillas de grasa son cualquier área del cuerpo donde se acumula la grasa, pero están particularmente asociados con el área pélvica justo por debajo del abdomen. Uno de los mayores nombres inapropiados acerca de la pérdida de peso es la idea de la reducción de un punto ; perder la almohadilla de grasa es una cuestión de reducción general de grasa corporal. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte con su médico antes de emprender cualquier cambio importante en alimentación y actividad física .
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Entender que la reducción de la grasa corporal es una ecuación simple de usar más calorías de las que tomar pulg Hay 3,500 calorías por cada libra de grasa corporal. Para perder una libra de grasa por semana , debe consumir 3500 calorías menos de lo que actualmente lo hace, quemar 3.500 calorías más , o una combinación de ambos. En términos simples , esto equivale a un déficit de calorías al día 500 .
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seguimiento de su ingesta diaria de calorías y nivel de actividad . Hay muchos buenos sitios en línea donde usted puede mantener un registro diario que calcula con exactitud la cantidad de calorías que consume y quema. Tener la medida de registro de la ingesta de grasas , carbohidratos y proteínas.
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Evaluar la ingesta de grasas , carbohidratos y proteínas . Apunta a 1 g de proteína por kilo de peso corporal, por ejemplo ; si usted pesa 150 libras, usted necesita 150 gramos de proteína al día , que es de 600 calorías. Las calorías restantes se pueden contagiar entre las grasas y los carbohidratos.
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Sea consistente con su nuevo programa. La pérdida de grasa no sucede durante la noche. Se trata de un compromiso a largo plazo . Tenga en cuenta que es posible que no vea resultados inmediatos en la escala y , si lo hace , es probable que la pérdida de agua debido a la disminución de la ingesta de hidratos de carbono . El mejor indicador de su progreso es cómo le queda la ropa y cómo se siente .