Nuevas dietas y procedimientos médicos prometen regularmente una solución para el exceso de peso . Algunas dietas son más peligrosos que el exceso de peso que prometen si no se pierden . Se debe tener cuidado cada vez que iniciar una nueva pérdida de peso o régimen de ejercicios. Si usted está tratando de lograr una cintura de 18 pulgadas , la única manera de hacerlo de forma segura, sin necesidad de cirugía , es a través de una dieta sana , diligente y supervisado programa de entrenamiento. Cosas que necesitará Cinta métrica

corsé
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, consulte a su médico. El médico siempre debe ser parte de cualquier estilo de vida que están diseñados para alterar su cuerpo. Su marco natural puede hacer una cintura de 18 pulgadas de un objetivo razonable , pero su médico le puede ayudar con los hábitos dietéticos y las opciones de ejercicios que le ayudarán a obtener lo más cerca posible.
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Eliminar dulces , grasa saturada y el colesterol de su dieta tanto como sea posible . Cada uno de ellos contribuyen al aumento de peso . Coma más frutas y verduras , de acuerdo con las recomendaciones de su médico. Pescados y arroz integral son también opciones dietéticas útiles , siempre y cuando usted está limitando su consumo .
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Haga ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos cada día . Hable con un entrenador para llegar a un programa especializado para ayudarle a alcanzar sus metas de la cintura . Correr, subir escaleras y simulación de esquí de fondo son todos los ejercicios aeróbicos útiles para elevar el ritmo cardíaco, la quema de calorías y pierde muchos kilos . Centrarse en los ejercicios abdominales para tonificar aún más su cintura. Añadir muscular en general se acelerará su metabolismo y ayudarle a obtener una cintura de corte.
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Mida su cintura cada dos semanas para ver cuánto progreso que has hecho hacia su meta de 18 pulgadas . Evite medir con más frecuencia que eso, ya que puede conducir a la frustración de plomo si los resultados no vienen más rápido. La pérdida de peso requiere de paciencia y diligencia.
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Usar un corsé para esculpir su cintura si está dentro de unos pocos centímetros de su objetivo. Apretar demasiado puede ser peligroso , pero los corsés se han utilizado para dar a la mujer una figura de " reloj de arena " y reducirá la cintura cuando se usa.