El exceso de peso en los muslos es un problema común para las personas que buscan perder unas cuantas libras - en especial las mujeres . Con la elección de alimentos saludables y la incorporación de la actividad física en su rutina , se puede reducir el peso en las piernas y mejorar el tono muscular. Hábitos Alimenticios Saludables

La reducción del número de calorías que consume al día, y la elección de alimentos saludables puede contribuir a la pérdida de peso en los muslos y en otros puntos conflictivos . Dejando caer su ingesta calórica diaria en 500 calorías al día resulta en una reducción de 3.500 calorías a la semana , lo que equivale a £ 1 libra . Crear una lista de compras que incluya muchas frutas, verduras y carne selecciones más magras como el pescado y el pavo . Comer hidratos de carbono y azúcar con moderación y evitar las comidas rápidas y los alimentos fritos para ayudar a sus esfuerzos.

Ejercicios cardiovasculares

entrenamientos cardio son necesarios para ayudar a sus delgados muslos. Este tipo de entrenamiento se quema la grasa y las calorías y contribuye a un más delgado , el físico más pequeño. Poco a poco aumentar la intensidad de sus entrenamientos. Comience despacio con ejercicios de bajo impacto como caminar o ejercicios aeróbicos ligeros - y luego aumentar a un entrenamiento de impacto moderado o alto para aumentar el número de calorías que quema por sesión . Ejercicios de cardio eficaz para ayudar a los muslos delgados incluyen caminar o hacer footing y ciclismo . Funcionó durante 30 a 60 minutos por lo menos dos veces a la semana .
Beber mucha agua muslos

hinchada puede ser el resultado de exceso de agua de la retención de líquidos . El ejercicio aumenta la circulación y ayuda a los líquidos adicionales de liberación en el cuerpo , al igual que el masaje de los muslos. Baje de peso de agua mediante el aumento de su consumo de agua a ocho vasos al día - y reducir el consumo de alimentos procesados ​​para mantener sus niveles de sodio hacia abajo. Si la retención de líquidos no responde a los métodos caseros , pregúntele a su médico acerca de los diuréticos de seguridad para ayudar a los fluidos ras atrapados en sus muslos.
Ejercicios para las piernas

Junto con cardio para quemar grasa en los muslos , incorporar ejercicios de piernas como sentadillas , estocadas y levantar las piernas para ayudar a esculpir y tonificar los músculos de las piernas . El aumento del tono muscular en las piernas contribuye a una mayor quema de calorías en el ejercicio , y el tono muscular edificio suavizar protuberancias y depresiones causadas por la celulitis o la retención de líquidos .