La tasa metabólica basal o BMR , se refiere a la cantidad de energía , o el número de calorías , el cuerpo necesita para funcionar en su nivel más bajo posible . BMR equivale a la velocidad a la que usted quema la energía al realizar ninguna actividad en absoluto; para dormir o para permanecer quieto en un sofá con el estómago vacío , son dos ejemplos . Cualquier actividad , de comer a caminar a correr, plantea BMR. Cuanto mayor sea su metabolismo basal , más calorías que usted tiene que consumir para mantener su peso. Los factores que disminuyen la BMR hacen más difícil perder o mantener el peso . Envejecimiento

Como el cuerpo envejece, BMR disminuye naturalmente. Esta es una parte normal del proceso de envejecimiento y no se puede revertir . Sus efectos pueden ser contrarrestados mediante el ejercicio , lo que plantea BMR. Cuanto más viejo te vuelves , más se tiene que hacer ejercicio para mantenerse incluso . Como se tiende a hacer menos ejercicio a medida que envejece , este factor negativo tiene un impacto real en BMR.
Dieta del hambre

restricción de calorías reduce drásticamente BMR. El cuerpo utiliza el BMR para regular el metabolismo . Menos calorías significa menos energía . Un metabolismo más bajo requiere menos energía para mantener las funciones corporales esenciales. Con continuas restricciones calóricas , el cuerpo entra en modo de hambre ; el cuerpo es la conservación de calorías para sobrevivir. Esto explica por qué personas que hacen dieta golpeó mesetas y no pueden perder más peso. Su BMR se ajusta , por lo que ya sea el consumo de calorías se debe bajar o ejercicio aumentado.
Sexo

Ser mujer es un factor negativo para el BMR. Los hombres tienen un metabolismo basal más alto que las mujeres. Esto ayuda a explicar por qué los hombres parecen ser capaces de bajar de peso más rápido y más fácilmente que las mujeres. Las fórmulas para BMR para los hombres y las mujeres difieren . Una de las razones de esta diferencia es la masa muscular - los hombres tienden a tener más músculo que las mujeres, y el músculo quema más calorías que la grasa , incluso durante el reposo o durmiendo . Los programas de pérdida de peso promover la formación de peso por esta razón .
Falta de ejercicio

Cálculo de BMR requiere el uso de la fórmula básica más un multiplicador que depende de la cantidad que ejercicio , de acuerdo con WebMD. Por ejemplo, si usted es sedentario , multiplique la fórmula básica de 1,2 . Compare eso con el multiplicador de 1.9 para alguien que realiza ejercicio muy duro o deportes y tiene un trabajo físicamente exigente o se resuelva difícilmente dos veces a la semana . La falta de ejercicio es un factor negativo importante en el cálculo BMR.