Cuando te sientes hambre, puede comer casi cualquier cosa para llenar el vacío y dejar que el estómago gruñendo , pero las decisiones equivocadas puede traducirse rápidamente en un aumento de peso. Si estás viendo su cintura , usted puede dejar de sentir hambre durante todo el día mediante el ajuste de algunos hábitos y disfrutar de más alimentos que calmen sus dolores de hambre sin lanzar su dieta fuera de pista. Instrucciones Matemáticas 1

beber un vaso de agua. Algunas veces usted puede experimentar una sensación de hambre entre las comidas , pero lo que tu cuerpo realmente necesita es agua. Beba un vaso lleno de 8 onzas de agua y esperar 10 a 15 minutos . Usted encontrará probablemente que han pasado sus dolores .
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Escoja alimentos - alto contenido de agua ricas en fibra . Las frutas y verduras están llenas de ambos, y satisfacer su hambre , proporcionando un montón de volumen para llenar su estómago con menos calorías que otros alimentos. Debido a que la fibra absorbe agua y se expande , las frutas y verduras a crear volumen adicional en el estómago vacío y digestión lenta, ayudándole a sentirse lleno por más tiempo .
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Comer proteína magra. Pollo, pavo y pescado son los alimentos satisfactorias y saludables que suponen un aporte de proteínas. Incorporar proteínas magras en cada comida , y te evitar el hambre por más tiempo. Opte por los frutos secos como , snack rico en proteínas saludables. Su cuerpo digiere las proteínas lentamente. Aproximadamente 25 a 35 por ciento de las calorías de proteínas que ingiere se queman durante el proceso digestivo . Los frijoles y productos lácteos bajos en grasa como el yogur y la leche descremada son buenas opciones de proteína si usted no come carne.
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Consumir carbohidratos de granos enteros . Panes, galletas y cereales hechos con granos enteros se están llenando los alimentos que añaden fibra a su dieta. Si te gusta la pasta, probar los fideos de trigo integral para una comida más sana, más relleno .
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Incluir un poco de grasa en cada comida . Si bien es importante para reducir el consumo de grasa si usted está tratando de perder peso, usted va a terminar sintiendo más hambre si se elimina el exceso de grasa de su dieta. El aceite de oliva es una grasa saludable , y se puede cocinar con ella o se mezcla con vinagre para hacer un aderezo de ensaladas que satisface .