atracón por la noche puede causar aumento de peso significativo , y es un hábito que puede ser difícil de romper. Incluso si usted ha estado comiendo de forma saludable durante el día , atracones de comida por la noche puede afectar seriamente su salud. Además de embalaje en las libras , comer en la noche también puede conducir a una mala calidad del sueño. Si bien puede ser difícil de romper a sí mismo de los atracones en la noche , es una cosa importante para que usted pueda hacer para mejorar su salud . Cosas que necesitará
Té de hierbas
Notebook Pen
Cepillo de dientes Pasta de dientes

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Ir a dormir en una de manera oportuna. Una cosa que facilita la noche atracones se queda hasta muy tarde . Si usted está acostumbrado a comer comidas cada cinco horas o menos, quedarse hasta tarde puede hacer que su cuerpo deseaba otra comida.
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Distráigase . Si usted está aburrido después de la cena y no tienes nada que hacer , puede ir de borrachera en la noche por aburrimiento . Ver la televisión , jugar a un juego de ordenador o aprender un nuevo oficio para llenar el tiempo .
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Beba agua o té caliente cada vez que sienta el impulso de comer compulsivamente el adelantarse. El agua va a llenar su estómago sin agregar calorías a su dieta. Una taza de té de hierbas caliente puede ayudar a dormir mejor .
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Comer de manera balanceada durante el día. Si usted se está privando de alimentos o usted está comiendo los alimentos que son malos para usted, usted puede tener la tentación de ir de borrachera en la noche.
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Lleve un registro de los alimentos que usted come en la noche en una revista . Esto no sólo ayuda a realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios , sino que también obliga a pensar acerca de lo que está comiendo antes de comerlo .
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Cepille sus dientes temprano en la noche . Esto significa que si usted quiere comer más tarde , tienes que lavarte los dientes de nuevo. Esto puede evitar los atracones por lo que es un inconveniente.
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Designe un lugar específico para comer y cuándo comer. Se hace menos tentador ir de borrachera en la noche si usted necesita para sentarse correctamente en la mesa antes de hacerlo .
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Piense acerca de por qué usted está binging por la noche. Si va a ir de borrachera de la depresión , el miedo, o el aburrimiento , es necesario tratar la causa ante el atracones se detendrá.