Por desgracia , es imposible sólo perder el peso de sus manijas del amor . Para reducir las manijas del amor , debe reducir la grasa corporal total y , para los hombres , las manijas del amor tienden a ser las últimas cosas a desprenderse . Muchos de los ejercicios se pueden hacer para ayudar a tonificar el músculo debajo de las manijas del amor, o ejercicios para quemar grasa que ayudan a eliminar la grasa corporal. Mediante el uso de pesas , se crea quema de grasa máxima , ya que cuanto más músculo tenga, más grasa se pierde . Se necesita Cardio

Un programa de cardio para quemar grasa. Muchos programas de cardio incorporan los pesos ligeros en los movimientos para hacer que trabajar más duro. Cualquier tipo de programa de cardio va a funcionar, como los ejercicios aeróbicos , bailar, nadar , correr y entrenamiento de circuito . Usted necesita aumentar su metabolismo para obtener la grasa michelines salga. Horario en un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres a cinco veces a la semana.
Crujidos

Muchos tipos diferentes de abdominales se centran en la tonificación de los músculos de su abdomen y amar manijas u oblicuos. Tales abdominales incluyen una contracción inversa , crunch piernas , crujido de torsión y los rodillos de la cadera. Añadir una resistencia adicional a la torsión crujidos manteniendo un peso en el hombro que se convierte o mantener un peso al realizar una contracción regular.
Stability Ball

Recuéstate en un balón de estabilidad y giro de lado a lado mientras sostiene un par de mancuernas en frente de usted . Las pesas hacen el ejercicio mucho más difícil. Si usted apenas está comenzando , puede mantener una bola más pequeña en sus manos. También puede realizar otros crujidos utilizando la bola de la estabilidad . Esto realmente desafía sus músculos oblicuos , ya que constantemente trabajan para mantener su cuerpo firme sobre la pelota.

Pesos

no necesitan un juego de pesas para bajar de profesionales la grasa corporal. Usted puede encontrar artículos en su hogar que pueden funcionar como pesas. Sólo tiene que utilizar estos con su entrenamiento para añadir resistencia. Botellas de leche vacías pueden rellenarse con arena y guijarros para crear pesos . Usted puede levantar una pesada lata de la despensa . El artículo debe ser lo suficientemente pesado , y se celebrará cómodamente.