Una dieta funcional es aquella donde el objetivo es perder peso de manera segura lentamente o para mantener su peso ideal. Las dietas extremas que privan de la nutrición o las calorías o dependen demasiado de uno o dos alimentos específicos pueden dañar su cuerpo. Una dieta funcional, como el vegetarianismo o el índice glucémico , se centra en la incorporación de la mayor cantidad de alimentos naturales no procesados ​​en su rutina diaria sin privar a usted del placer de comer. Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana se basa principalmente en alimentos de origen vegetal . Esta dieta es funcional si hacen dieta son de conciencia acerca de la incorporación de suficiente proteína en sus comidas diarias. La proteína en una dieta vegetariana puede venir de frijoles y legumbres, tofu , y productos lácteos bajos en grasa . Aceite de oliva y los aguacates pueden proporcionar grasas mono- saturadas y una sensación de plenitud en una comida de maquinaria pesada . La fruta puede ser sustituida por la dulzura del azúcar de mesa, como puede agave jarabe y pequeñas cantidades de miel. Esta dieta es fácil de mantener debido a la gran cantidad de posibilidades. El vegetarianismo es una dieta funcional , ya que hace hincapié en los alimentos naturales , carbohidratos de granos enteros y el azúcar blanco limitada.
Índice glucémico Dieta

El índice glucémico es un gráfico que las tasas de cómo ciertas alimentos interactúan con los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo . Esta glucosa controla la producción del cuerpo de la insulina. La diabetes tipo 2 , también conocida como diabetes del adulto , puede ocurrir cuando el cuerpo deja de ser capaz de procesar la insulina , lo que puede clavar al consumir demasiados alimentos ricos en hidratos de carbono . Esta dieta tensiones optando la mayoría de los alimentos desde el extremo inferior del índice y es funcional , ya que contiene una opción ilimitada de opciones y anima a cortar los alimentos con almidón y azúcar de su dieta.
dieta saludable para el Corazón Asociación Americana del Corazón

Este plan se centra en la eliminación de los alimentos que contienen grasas saturadas o aceite parcialmente hidrogenado de su dieta. La American Heart Association destaca el control de su presión arterial y tener sus niveles de colesterol . Esta dieta también anima a comer , verduras de hojas verdes y la incorporación de alimentos ricos en aceites omega , como el salmón, en su plan semanal de comidas. Esta dieta es funcional , ya que hace hincapié en los alimentos sanos , como grano entero, y una dependencia de opciones basadas en vegetales , productos lácteos bajos en grasa y opciones de carne bajos en grasa , como pollo y pescado.
Sin Azúcar dieta

Una dieta sin azúcar apunta a controlar el peso y el azúcar en la sangre y puede ser eficaz en staving diabetes adulta Tipo de inicio 2 . Esta dieta tiene como objetivo cortar los alimentos más procesados, especialmente los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa , como la mayoría de los aderezos para ensaladas , condimentos como la salsa de tomate y salsa de barbacoa, y galletas incluso la mayoría envasados. Esta dieta es funcional , ya que alienta a dieta para ser conciente de sólo consumir alimentos sin procesar y nunca agregue azúcar. Los edulcorantes pueden incluir el uso de repuesto de la miel , edulcorante de frutas y jarabe de agave.