Las personas que han desechado la idea de que la pérdida de peso viene sólo a través de dietas dolorosas están viviendo vidas más felices y más delgados . Ellos han aprendido que pueden lograr y mantener un peso saludable al comer alimentos que les gustan . Armado con la misma información que usted también puede perder peso sin privarse de los alimentos. Usted puede incluso comer aquellos alimentos considerados anatema por la industria de la dieta de millones de dólares . Cuando usted comienza a mirar la comida como un aliado en su objetivo de pérdida de peso en lugar de como el enemigo , podrás perder peso y ser más feliz haciéndolo. Instrucciones Matemáticas 1

reajustar sus hábitos alimenticios para incluir proteínas de alta calidad , que se sumarán y fortalecer los músculos. Los músculos queman calorías , pero la grasa no lo hace. Una dieta alta en proteínas se asegurará de que las libras que está cayendo son grasa y no músculo , y disminuye los niveles de triglicéridos. Esos niveles más bajos permiten que los productos químicos necesarios para llegar a su cerebro con mayor facilidad para que se sienta satisfecho con menos calorías.
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Aumentar la cantidad de alimentos que usted come que contienen ácidos grasos Omega- 3 . La mayoría del pescado se considera que es una " comida gratis ", debido a su alto contenido de Omega- 3 . Otros alimentos ricos en Omega- 3 son las nueces, otros frutos secos , las semillas y el lino . Los alimentos ricos en Omega- 3 son tan bajos en calorías que su cuerpo realmente quema más calorías que metabolizan los que la cantidad total de calorías en la comida. Omega- 3 también disminuye los niveles de triglicéridos .
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Despierta un metabolismo lento por el consumo de alimentos que se sabe para que su cuerpo a quemar calorías. Pomelo , espinacas , manzanas, el brócoli , las nueces, los jalapeños , el pavo, frijoles y otros alimentos causan que su cuerpo a quemar calorías. Añadir a sus comidas para que su metabolismo es pateado fuera de su rutina y está trabajando para mantener la grasa .
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Deseche la idea de que nunca se puede comer el postre o disfrutar de otros alimentos que pensaba que eran tabú. El privarse de un pedazo de la torta o pastel puede conducir al aumento de peso , porque cuando usted tiene la torta o pastel , es más probable que se deje llevar por la privación . Disfrute del postre o de otros alimentos , sino simplemente reducir el tamaño de la porción . Al comer muchos de los otros alimentos que combaten la grasa y aumentar su metabolismo , se puede disfrutar de porciones reducidas de los alimentos una vez prohibidas.