Mirando el número de la escala bajar puede ser gratificante , pero no es el único indicador para mantener el ojo en la hora de medir su salud y estado físico. Tomar medidas de su cuerpo sobre una base mensual que muestra tanto la pérdida de peso y ganar músculo . Aun cuando el número de la escala no se mueve, las medidas del cuerpo pueden decir se han hecho progresos . Cosas que necesitará
Notebook
Pen
Cinta métrica
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un portátil que se utilizará sólo para el registro de medidas del cuerpo. En la primera página , anote la fecha de la primera medición. A continuación, escriba en el pecho , bíceps , cintura, caderas y muslos, cada uno en su propia línea . Saltar una línea entre palabras para hacer la lista más fácil de leer .
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Envuelva una cinta métrica alrededor de su pecho , con la medida que está leyendo hacia afuera. La cinta métrica se va alrededor de la mayor parte de su pecho . Alise la cinta métrica contra su piel para obtener una lectura precisa . Escribe el número en el cuaderno.
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Envuelva la cinta métrica alrededor de su bíceps. El bíceps se encuentra a medio camino entre el hombro y el codo. Anote este número en el cuaderno
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Mida su cintura al lado - . Comenzar aproximadamente una pulgada por encima de su ombligo. Párese normal, mientras que tomar la medida (no inhalar o exhalar profundamente ) . Escribe el número en el cuaderno.
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Párese con los pies juntos, y envuelva la cinta métrica alrededor de sus caderas. Sus caderas se encuentran en el mismo nivel que la parte más grande de las nalgas . Escribe la medición en el cuaderno.
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Párese con las piernas separadas ligeramente. Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más gruesa del muslo izquierdo. Escribe una "L " en el bloc de notas, en la línea del muslo , y registrar la medición. Envuelva la cinta métrica alrededor de la pierna derecha . Escribe una "R " en la línea del muslo y registrar la medición del muslo derecho.
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Espere seis a ocho semanas antes de tomar las mediciones de nuevo. Abra el bloc de notas a la segunda página y escribir la fecha de la próxima medición en la parte superior de la página. Etiquetar las líneas de la misma como lo hizo en la primera página y tomar sus medidas.