dolores del hambre es el término utilizado para describir la sensación de hambre o vacío cuando el cuerpo envía señales de que necesita de los alimentos. Cuando el estómago está vacío y su cuerpo "piensa" que está muriendo de hambre , produce una hormona llamada grelina que le anima a comer y hace que las contracciones en el estómago que conducen a los dolores del hambre . Coma más
Elija alimentos saludables en lugar de saltarse las comidas .

lugar de saltarse las comidas , tomar decisiones diferentes de alimentos para obtener la nutrición correcta y evitar los dolores del hambre . Si usted quiere evitar el aumento o desirt perder peso , cambiar los alimentos poco saludables para las opciones más saludables , pero no reducen las porciones tan drásticamente que lo que queda es la sensación de hambre . Llenar en las frutas , verduras y aperitivos como palomitas de maíz , todo lo cual le dará la sensación de sentirse lleno sin añadir calorías .
Comer más a menudo
comida sana opciones significa que usted puede comer más a menudo .

Comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de sólo el tradicional desayuno , el almuerzo y la cena. Porciones más pequeñas , se consumen con regularidad durante todo el día , mantener los dolores del hambre de distancia . Coma comidas pequeñas o meriendas cada tres horas más o menos para detener el cuerpo perciba que se está muriendo de hambre ; por ejemplo, un puñado de almendras puede ser suficiente para protegerse de los dolores del hambre hasta la próxima comida .
comer proteínas
desayuno es considerado la comida más importante del día .

Lean la proteína hace que se sienta más pleno , durante más tiempo, por lo que debe incluir en sus comidas, especialmente el desayuno , para asegurar que usted obtiene una ventaja en la primera hora de hambre por la mañana. Los huevos son una fuente popular de proteína de desayuno que se puede utilizar para evitar los dolores del hambre más tarde en el día .
Comer grasas saludables
Los aguacates contienen grasa insaturada .

Un exceso de alimentos grasos se debe evitar en una dieta saludable, pero la grasa no saludable que se encuentra en las hamburguesas , por ejemplo, no se debe confundir con las grasas saludables como el ácido oleico encuentran en los aguacates , aceite de oliva y frutos secos . Pequeñas cantidades de alimentos que contienen ácido oleico pueden ayudar a frenar el hambre.
Beber agua
Asegúrese de que usted no está deshidratado. dolores

hambre son una sensación que la gente asume de inmediato es el grito del cuerpo para la comida, cuando en realidad el cuerpo está deshidratado . Beba un vaso de agua cuando tienes dolores de hambre antes de comer cualquier cosa y usted puede conseguir una sensación instantánea de plenitud como solucione su necesidad de agua.