Hay muchas razones por las que un hombre puede ser infeliz con su cuerpo. Afortunadamente , el desarrollo de un mejor cuerpo más atractivo es algo alcanzable para cualquier chico . Aún mejor, la mejora de su cuerpo es un proceso sencillo - simplemente no es fácil. Se necesita una cierta cantidad de disciplina y esfuerzo, y es un proceso continuo . La buena noticia es que , siempre y cuando usted tiene la determinación para conseguir un cuerpo mejor , sólo hay algunas cosas importantes que usted necesita saber para tener éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Defina sus metas. ¿Quieres bajar de peso, o construir mayor y el músculo ? El procedimiento para cada meta es similar , pero los factores importantes como la dieta son muy diferentes. El principio básico es que para perder peso, usted necesita para reducir lo que consumes y comer mejor comida. Para obtener mayor y el músculo, usted necesita consumir más alimentos y más de ella . El entrenamiento de fuerza es esencial , no importa cuál es su meta .
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Examine su dieta. Más que cualquier otro factor, la dieta influye en la forma en que su cuerpo se ve. Recuerde la máxima : "Tú eres lo que comes". Para tener un mejor cuerpo , que necesita para vivir por esa filosofía. Comience por unirse a un servicio de conteo de calorías en línea y empezar a registrar todo lo que usted come y bebe ( ver Recursos) . Esto le dirá la cantidad de calorías que usted come por día.
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Usa una calculadora de la tasa metabólica basal para trabajar la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día ( ver Recursos) . La diferencia entre las calorías que consume y las calorías que quema le dirá dónde tiene que empezar a cambiar su estilo de vida . Usted necesita comer menos calorías de las que quema para bajar de peso , y más calorías de las que quema para aumentar de peso .
4 de pollo magra es una gran fuente de proteínas

Ajuste su dieta , si usted está tratando de perder peso o ganar músculo . Usted debe asegurarse de que usted come por lo menos 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Si usted está tratando de perder peso, usted tendrá que reemplazar algunos de los carbohidratos o la grasa que usted come para la proteína con el fin de comer lo suficiente sin dejar de ser dentro de su límite de calorías.
5 El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos, lo que mejora la aspecto de su cuerpo

Una Comience un régimen de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos , lo que es a la vez atractivo y quema calorías adicionales incluso en reposo . Usted puede hacer esto con las máquinas en un gimnasio , o pesas en casa. La investigación de un plan de entrenamiento con pesas que más le convenga . Recuerde que debe comer por lo menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal para construir y mantener la masa muscular .
6 cardio de intensidad moderada es muy eficaz en la reducción de grasa .

Uso ejercicio cardiovascular - máquinas para correr o cardio gratis - para perder grasa corporal. Cardio ejercicio quema calorías. En entre el 50% y el 70 % de su ritmo cardíaco máximo , el 85 % de las calorías quemadas provienen de los depósitos de grasa. Por lo tanto , el ejercicio cardiovascular moderado y regular puede ayudar a perder grasa rápidamente y eficientemente. Asegúrese de iniciar sesión calorías quemadas a través del ejercicio de su diario de comida y compensarlas por comer más si es necesario . Además , limite su ejercicio cardiovascular a 25 sesiones minuciosas . Después de 25 minutos, el cuerpo comienza a alimentar en sí por la destrucción del tejido muscular que usted está tratando de construir y preservar .
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Sea paciente . Si se sigue correctamente, estos pasos le dará un mejor cuerpo. Sin embargo , tanto la grasa y perder músculo del edificio requiere tiempo y dedicación. Puede ser un número de semanas antes de empezar a ver resultados , y muchos meses hasta que tenga el cuerpo que usted desea . La clave es apegarse a los principios básicos mencionados anteriormente , que finalmente entregarán los resultados que buscas .