Dietas para Lograr Six- Pack

Para lograr el abdomen plano todavía difícil de alcanzar el codiciado o un " six pack ", que es un lugar común para hacer ejercicios que fortalecen estos músculos como sentadillas , abdominales y aumento pata de la silla del capitán . Pero también hay una serie de alimentos que puede comer todos los días para ayudarle a obtener una sexy mediados de deriva. Dietas para Lograr los Seis Pack Abs

quieren centrarse en los alimentos que ayudan a su objetivo , incluyendo antioxidantes para aumentar la eficacia de su rutina de abdominales y proteínas para mantener un metabolismo sano . Las almendras están llenas de antioxidantes , proteínas, fibra y vitamina E. Estos frutos secos son una buena fuente de magnesio, un mineral que el cuerpo necesita para producir energía, construir y mantener el tejido muscular , y regular el azúcar en la sangre. Los huevos son una forma saludable de mantenerse en la pista de la dieta - de acuerdo con un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington, la gente comía , que los huevos de la mañana se sentía menos hambre durante todo el día de lo que lo hicieron cuando tenían desayunos consisten en hidratos de carbono complejos, como panecillos .
una manzana al día mantiene lejos flacidez

manzanas contienen antioxidantes , así como de fibra , que puede ayudar a cumplir con su dieta , proporcionando la saciedad sin las calorías vacías . Elisa Zied , RD, autor de " Así que ¿Qué puedo comer ? " dice: " Una gran manzana tiene 5 g de fibra, pero también es casi el 85 por ciento de agua , lo que ayuda a sentirse satisfecho . " De soja también es una buena fuente de fibra . Pruebe los refrigerios en la soja tostados , o añadir edamame cáscara en las sopas . También puede obtener la soja en forma de leche y queso de soja. La fibra puede causar distensión abdominal, que en un principio puede parecer contraproducente para su objetivo , pero una vez que su sistema se acostumbra a ella , los beneficios a largo plazo entrará en funcionamiento y la hinchazón se desplomará .
Frondoso verdes

los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de calcio , que es un ingrediente vital para la contracción muscular , y pueden ayudar a cargar sus entrenamientos. Hojas de col , espinaca y hojas de mostaza tienen propiedades que combaten el cáncer , así - pero es su baja cantidad de calorías - 1 taza de espinaca tiene 40 calorías - . Que le ayudará a mantener su cintura delgada

Otros Alimentos para Probar

Los pescados grasos como el salmón , el atún y la caballa son una excelente fuente de ácidos grasos omega- 3 , grasas saludables que pueden ayudar a promover la quema de grasa mediante el aumento de la eficiencia de su metabolismo. La quinua es un grano integral que cuenta con 5 g de fibra y 11 g de proteína por media taza. Y las bacterias probióticas en muchos yogures pueden ayudar a mantener un sistema digestivo saludable , la promoción de una menor incidencia de gases, distensión abdominal y estreñimiento - los cuales pueden hacer que su estómago se vean más grandes
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