? El aumento de su apetito de manera natural para aumentar de peso consiste en comer alimentos que estimulan el metabolismo , tomar suplementos y hacer ejercicio. Una disminución en el apetito puede ser causada por muchas cosas, incluyendo una condición médica , depresión, problemas digestivos y los efectos secundarios de los tratamientos médicos, como la radiación del cáncer . Comer una dieta equilibrada cuando usted come puede ayudarle a mantener su salud y peso . Alimentos

la forma más natural para aumentar su apetito es por el consumo de alimentos que aumentan el metabolismo y estimulan su apetito cuando usted come. Hay muchas especias que ayudan a hacer más hambre y se puede agregar a muchos platos , incluyendo la canela , el jengibre , la menta y el eneldo . Las frutas y verduras con grandes cantidades de vitaminas A, C y E pueden ayudar a tratar una disminución del apetito causada por una mala digestión , ya que estas vitaminas favorecen la digestión . Beber un vaso de jugo antes de los tiempos de comida también ayuda a estimular el apetito , dando su insulina de un impulso.

Suplementos

Hay una variedad de suplementos nutricionales que ayudan a aumentar el apetito . La mayoría de estos suplementos se centran en impulsar su metabolismo , lo que te hará sentir más hambre durante el día. Los suplementos de hierbas con el té verde y el ginseng son el suplemento más común para impulsar su metabolismo y aumentar la energía . El ácido fólico y el zinc son dos suplementos minerales comunes que ayudan a estimular el apetito mediante el aumento de sus sentidos del gusto y del olfato , permitiendo que el alimento sea más agradable. Evite los suplementos con fibra, la fibra puede hacer que se sienta lleno más rápido y de hecho disminuir su apetito .
Ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de estimular su metabolismo y aumentar su hambre. Mientras que el ejercicio aeróbico vigoroso estimula las hormonas que en realidad suprimir el apetito, moderadas para la práctica de ejercicio y la fuerza aeróbica ligera en realidad puede ayudar a estimular el apetito. El caminar, levantar pesas y nadar son todos los ejercicios que aumentan su metabolismo sin estimular las hormonas que disminuyen el apetito. Si su disminución en el apetito es causada por la depresión , la actividad física moderada también estimula las sustancias químicas en el cerebro que ayudan a aliviar los síntomas de la depresión , que también puede ayudar a hacer más hambre .

Consideraciones

una disminución en el apetito es causada por muchas cosas, y el mejor tratamiento para una disminución del apetito depende de su causa . Una disminución del apetito debido a la depresión , la enfermedad o condición médica debe ser tratada con dieta, ejercicio, suplementos , así como la medicación o la terapia . Provocar el hambre no va a suceder durante la noche. Los suplementos de hierbas pueden tomar varias semanas para construir en su sistema y afectar su apetito , y la dieta y el ejercicio constante puede hacer que usted más hambre en el largo plazo. Trate de comer un poco más de comida en cada sesión , lo que permite que su estómago se estire y el aumento de su apetito.