Consejos para Comedores Compulsivos

Comer en exceso puede conducir a la ganancia rápida de peso y otros problemas médicos graves . El sobrecalentamiento es un hábito difícil de abandonar . Para algunas personas el problema puede ser una adicción como las drogas o el alcohol. Si usted es un comedor compulsivo frecuente , es importante tomar medidas positivas para cambiar su vida y sus hábitos alimenticios. Saltar las dietas de moda

dietas de moda son una solución rápida , no una solución permanente. Si usted trata de vivir de una manera anormal pequeña cantidad de calorías o cortar ciertos alimentos por completo, es probable que sólo tendrá éxito durante algunos días . Usted puede encontrar que comer en exceso otra vez. En lugar de buscar el éxito instantáneo , tomar pasos lentos y constantes a comer menos . Trate de comer varias comidas al día , pero hacer las comidas más pequeñas en tamaño que las comidas que están comiendo . También, a pesar de que es importante comer sano , no te prives todo el tiempo . Permítase tener una moneda de tamaño porción de pastel u otro tratamiento en fiestas de cumpleaños y otras ocasiones . Los dulces son una parte de la vida ; evitando que el 100 por ciento de las veces no es realista.
hallar otras salidas para sus emociones

Si eres atracón para encubrir otros problemas en su vida, frente a su problemas de frente y encontrar otras actividades positivas para reemplazar su exceso . Si va a comer , porque se siente solo , unirse a un grupo social o tomar una clase en una clase de enriquecimiento en un colegio comunitario para hacer más amigos . Si no está satisfecho con su carrera y come para ocultar el dolor , empezar un negocio secundario en línea y seguir sus sueños .
Terapia

Encontrar un terapeuta. El proceso de obtención saludable puede ser difícil por su cuenta , sobre todo si ha estado comiendo de más por un largo tiempo . Un terapeuta le proporcionará un lugar confidencial para ventilar y hablar acerca de sus luchas. Puede ser útil trabajar con un terapeuta si sabe que sus hábitos de comer en exceso comenzaron después de un evento traumático, como un divorcio, muerte de un familiar o violación . Un profesional de la salud mental capacitado puede ayudarle a encontrar maneras de curar estas heridas sin comida.
Póngase en Movimiento

Gente de todos los tamaños y formas tienen que mantenerse sano y activo. Incluso si usted tiene sobrepeso debido a comer en exceso a largo plazo , tiene que empezar a moverse . Si usted está totalmente fuera de forma , no tenga miedo de empezar poco a poco . Tome un paseo de cinco minutos alrededor de la manzana cada día y progresar gradualmente a paseos largos. El ejercicio regular le pondrá en un mejor estado de ánimo y le ayudará a quemar calorías . Si usted empieza a ser feliz con su pérdida de peso, el estado de ánimo elevado se le impida comer en exceso porque el futuro no va a querer arruinar tu progreso.