¿Qué son los gráficos Manga

? Al comprometerse con un plan de dieta , la tala calorías consumidas y las horas pasadas en el gimnasio son características comunes. Sin embargo, para un seguimiento más preciso de su salud y la transformación de su cuerpo , mantener un gráfico de amplitud , o un registro de las diferentes medidas del cuerpo. Mediante el seguimiento de pulgadas semanales ganadas y perdidas , usted estará en mejores condiciones para adaptar una dieta para satisfacer sus necesidades específicas. Establecer Medidas Base

Recoger los datos de medición del cuerpo mediante el uso de una cinta métrica para medir varias partes del cuerpo antes de que haya comenzado una nueva rutina de dieta y ejercicio. Comience midiendo su cintura , la parte más estrecha de su abdomen. Siguiente medir el punto de sus caderas y el busto o el pecho más ancho. Por último , la medida alrededor de la parte más ancha de un muslo y un brazo . Registre todas estas medidas en un gráfico. Estos servirán como sus medidas de base para comparar los avances en contra.
Seguimiento del progreso

Sobre una base semanal o mensual , vuelva a medir su cintura, caderas, busto /pecho, los muslos y los brazos, y registrar las mediciones en su carta . Si su objetivo general es la pérdida de peso , usted debe comenzar a ver la disminución de números en sus medidas después de las primeras dos o tres semanas . Este proceso también se puede utilizar para realizar un seguimiento del desarrollo muscular durante un período de entrenamiento con pesas o musculación.
Usando el gráfico

vale vez varios de semana de las mediciones tienen han recogido , se puede utilizar la información para entender su trayectoria de pérdida de peso y medida un programa para satisfacer más rápidamente sus objetivos . Los médicos coinciden en la circunferencia de la cintura es uno de los indicadores más importantes de la salud porque la grasa acumulada en la cintura puede contribuir a una variedad de problemas de salud como enfermedades del corazón. Las mujeres deben tener una medida de cintura de menos de 35 pulgadas, y los hombres deben tener una medida de menos de 40 pulgadas . Si su medida de la cintura es más que el tamaño recomendado y usted tiene un historial familiar de enfermedad cardiaca o diabetes, hable con su médico acerca de los planes de pérdida de peso más drásticas.
Largo plazo

Siga sus medidas de cerca, y tenga en cuenta las zonas de su cuerpo que podrían no estar respondiendo así a la dieta y el ejercicio. Zonas rebeldes como los muslos abdomen y exteriores más bajas no se queman tan fácilmente las células de grasa y que tenga que ser tratado específicamente con un entrenador o nutricionista para alcanzar sus metas de pérdida de peso . Con la presentación de su médico con una tabla de medidas amplitud , va mejor ser capaz de entender los patrones de pérdida de peso de su cuerpo y desarrollar un plan personalizado para usted.