Muchas personas se esfuerzan por ser delgada en la sociedad moderna , pero , en realidad , no es saludable tener bajo peso . Las personas cuyo peso es demasiado bajo se están poniendo en riesgo de fatiga, un sistema inmune agotado , lo que hace que se recoja las enfermedades con mayor rapidez, y las deficiencias nutricionales . Las mujeres que tienen bajo peso también están en riesgo de alterar su ciclo menstrual , que puede tener un impacto negativo en su fertilidad en el futuro . Investigar

El primer paso a tomar es diagnosticar si usted tiene bajo peso y tratando de averiguar por qué podría ser. Calcula tu Índice de Masa Corporal ( IMC) para ver si su peso es saludable. Si usted tiene bajo peso , podría ser simplemente que usted no está comiendo lo suficiente , que es fácilmente tratable. Pero si usted come mucho, pero sigue siendo muy bajo peso, o si deliberadamente parar de comer en una búsqueda para convertirse en super- fina , una visita a su médico está garantizado - usted podría tener un problema digestivo o un trastorno de la alimentación <. br>
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es fácil suponer la mejor manera de ganar peso es atiborrarse de un montón de chispas de chocolate , dulces y papas a su recuento de calorías . Sin embargo, esto sólo le permitirá aumentar de peso de forma saludable. Trate de mantener una dieta saludable. Esto incluye asegurarse de que usted come en todos los grupos de alimentos , incluyendo una gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas , así como grasas en sus comidas . También tratar de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día .

Energía Alimentos ricos

El consumo de alimentos repletos de energía es uno de los mejores maneras de ganar peso de forma saludable . Trate de comer una gran cantidad de hidratos de carbono complejos a lo largo del día para mantener su nivel de energía . Los buenos alimentos incluyen la avena, batidos de frutas , mantequilla de maní sobre pan tostado , patatas hervidas o al horno , yogur y un puñado de frutos secos sin sal . Si usted lucha para comer tres comidas grandes al día , a continuación, tratar de comer comidas más pequeñas pero más a menudo .

Calorías escondidas en los alimentos

Hay muchos " trucos " " usted puede hacer para aumentar su consumo de calorías durante el día. Trate de añadir leche en polvo para bebidas lácteas para darle más proteínas y calorías . Usted puede disfrutar en ellos durante todo el día . O usted puede tratar de la nutrición en las bebidas mediante la adición de proteína en polvo, que se puede comprar en la mayoría de tiendas de salud . Estos polvos ocultos mantendrá sus niveles de proteína de alta y le enviaremos más más energía.