Determinar las calorías en cada comida que usted consume es una forma de mantener un peso corporal saludable y los requisitos nutricionales para usted y su familia. Aunque a menudo las calorías se manifestaron por el fabricante cuando se come fuera o en las comidas pre-hechas envasados ​​, contar las calorías de las comidas creadas en el hogar puede ser un reto, ya que requiere cada ingrediente que se añade a toda la cantidad de calorías , y con frecuencia hay calorías adicionales , agregado de salsas u otros condimentos, que ni siquiera son consideradas . Con un poco de paciencia y las matemáticas , las calorías en las comidas preparadas en casa se ​​pueden determinar fácilmente para ayudar a cumplir las metas de salud o de dieta. Cosas que necesitará
escala Alimentos
Calculadora
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Determinar las calorías de cada ingrediente. Utilice la escala de alimentos , recursos en línea , como las calculadoras (que se encuentra en la sección de recursos de este artículo) o en el envase para averiguar cuántas calorías contiene cada ingrediente .
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Mida la cantidad de alimentos que utilizado en la receta . Anote cada cantidad , escriba la cantidad correspondiente de calorías junto a él. Por ejemplo, si 2 tazas de un alimento es de 100 calorías , pero sólo se están utilizando 1 taza , anote 50 calorías al lado del grupo de alimentos en su lista.
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Añadir la cantidad de calorías en su lista juntos, ya sea a mano o con una calculadora. Anote la cifra final en el papel.
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Determine cuántas personas van a consumir su comida.
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Divida el número total de calorías de la comida por la cantidad de las personas que consumen ella. Este será el importe final para cada parte de la comida.