Algunos gurús de la dieta de hacernos creer que ocho semanas de un plan de alimentación por arte de magia de transformar su forma y su salud. Puede que tengan razón . Una alimentación saludable y el ejercicio regular te dan un cuerpo para quemar grasa más tonificado y eficiente. Estudie las opciones de dieta cuidadosamente antes de comprometerse a un plan que aumentará su salud, su metabolismo y su confianza en sí mismo . 8 Semanas al Plan de Pérdida de Peso

El canal de la dieta ofrece un plan de 8 semanas libres, creado por una dietista registrada , para fomentar la concienciación nutricional y cambiar los hábitos alimenticios. Cada semana , los participantes toman una mirada en profundidad a las causas y los resultados de la elección de los alimentos y aprender estrategias para la pérdida de peso y la alimentación saludable. Participantes de autoaprendizaje examinan las causas de la obesidad , todas las dietas populares para perder peso , el metabolismo y la psicología detrás de comer en exceso , mejores maneras de ir de compras , la forma de ordenar en los restaurantes y la forma de crear y mantener un plan de dieta.

8 semanas Liver Cleansing Diet

Esta dieta , creada por un médico australiano , se centra en el consumo de alimentos específicos y evitar otros para ayudar al hígado a eliminar toxinas . Se ganó la atención pública cuando las celebridades lo abrazaron y aún más cuando el actor detrás de la película de 2004 "Super Size Me ", ganó 30 libras en un mes de comer comida rápida , utilizaron una dieta de limpieza de hígado a recuperarse. Elimine el café, el alcohol , el azúcar y el tabaco la semana antes de comenzar la limpieza. Entonces limitar su dieta a los alimentos simples y orgánicos siempre que sea posible. Coma frutas y batidos de proteína en polvo , pan integral , huevos, sopas de verduras y verduras al vapor , ensaladas, salmón a la parrilla , las legumbres y los frutos secos. Los alimentos son saludables y las sustancias no son eliminadas , pero consulte con su proveedor de atención médica antes de intentar este o cualquier dieta de desintoxicación .
La Dieta Mediterránea

las opciones de comida apodados " la Dieta Mediterránea " forman la base de un plan de alimentación nutritiva la Clínica Mayo recomienda para la salud del corazón y el control de peso. Un experimento 8 - semanas con una dieta mediterránea ofrece una reducción del riesgo de enfermedades del corazón , cáncer , enfermedades de Parkinson y de Alzheimer . La dieta consiste en comer principalmente frutas y verduras , granos integrales , nueces y legumbres frescas. Hierbas y especias proporcionan sabor. Oliva y aceite de canola son grasas saludables. La carne roja es estrictamente limitado . Peces y aves de corral , a la parrilla , al vapor oa la plancha , se permite por lo menos dos veces a la semana - los vegetarianos deben comer legumbres, frutos secos , semillas y verduras de hoja verde para la proteína . Se permiten cantidades moderadas de vino tinto y se recomienda el ejercicio regular .
Pérdida de bricolaje de la Clínica Mayo de Peso Saludable

Estructure su propio 8 semanas de dieta de pérdida de peso con estrategias sanas de la Clínica Mayo. Esta dieta tiene potencial para mantener la pérdida de peso a largo plazo sin los dramáticos altibajos de los planes de pérdida de peso rápida . Comience por educarse acerca de la nutrición y la elección de alimentos saludables y la resolución de los principales factores de estrés en su vida que pueden descarrilar una dieta . Dése una meta específica motivación y anótelo. Encuentre a alguien que lo ayude, sobre todo cuando las cosas se ponen difíciles . Sea realista y aspirar a una pérdida de 1 a 2 libras a la semana ; su ejercicio diario para alcanzar sus metas . Comer el desayuno y comer más verduras . Si reincidir , no te rindas y si se golpea un hito , no deje caer su disciplina para celebrar. Recuerde que una alimentación sana y un cuerpo sano son las metas de toda la vida . En ocho semanas , evaluar y re- calibración , y luego seguir adelante.