Cómo lidiar con los antojos mientras que la dieta

Hacer dieta no es tarea fácil para la mayoría de las personas que quieren perder peso. Incluso las personas que hacen dieta con las mejores intenciones son a menudo la tentación de romper las reglas y disfrutar de los alimentos que no coinciden con su plan de dieta. Los antojos de comida pueden ocurrir de repente y con fuerza . Parte de la dieta con éxito es aprender a combatir estos antojos . Puede resistir la tentación de comer alimentos poco saludables con estrategias coherentes de dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Beber una cantidad adecuada de agua cada día . El adulto promedio debe consumir aproximadamente 64 onzas de agua al día. Estar deshidratado puede hacer que usted sienta hambre.
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Participe en actividad. Los antojos surgen a menudo durante períodos de aburrimiento.
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Haga ejercicio regularmente, lo que puede ayudar a frenar el apetito .
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su cocina con alimentos saludables . Que sea más difícil la consecución de los alimentos que no son propicias para su dieta.
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Reconocer los desencadenantes emocionales. Muchos antojos son el resultado de los intentos de calmar las emociones. Conozca sus patrones. Por ejemplo, usted puede ser más propenso a ceder a los antojos , si estás triste o ansioso. Cuando surgen estos antojos , recuerde que usted no puede realmente tener hambre.
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Apóyate en los demás por el apoyo y la rendición de cuentas. Pídale a alguien que puede llamar o hablar cuando se siente tentado a hacer trampa en su dieta.
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Coma alimentos saludables que son similares a lo que quiere comer . Por ejemplo, si te apetece una cookie , optar por una pieza de fruta para frenar a los golosos .
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Comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Comer pequeñas porciones con regularidad a lo largo del día ayuda a mantener el azúcar en la sangre, lo que disminuye la sensación de hambre .