Deshacerse de esa panza en su abdomen a medida que envejece puede ser difícil. La mayoría de las personas aumentan de peso , ya que cerca de la mediana edad , debido a una mezcla de hormonas, no hacer suficiente ejercicio y la mala nutrición. Pero eso no significa que usted debe resignarse a esa gordura alrededor de su cintura. Los estudios han demostrado que la grasa del vientre puede aumentar las posibilidades que tienen un accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, la diabetes y la demencia. Si bien no hay una fórmula mágica para uno librarse de la grasa obstinada del vientre , una mezcla de opciones puede tener en su camino a una vida más saludable. Instrucciones Matemáticas 1

reducir las calorías de su dieta. Por ejemplo , cortar que la soda de la rutina diaria recortará más de 100 calorías y dar lugar a la pérdida de peso en el transcurso de un año , siempre y cuando no agrega calorías a otro lugar. Idealmente, una mujer de unos 40 o 50 años sólo necesita entre 1.500 y 1.600 calorías, mientras que un hombre en el mismo grupo de edad necesita de 1.800 a 2.000 calorías en promedio. Con menos peso, usted tendrá menos alrededor de la sección media.
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incluir artículos tales como panes integrales y cereales, frutas frescas y saludables para el corazón alimentos ricos en proteínas como el pescado y las carnes magras en su dieta . Algunos estudios han demostrado que la sustitución de granos enteros de cereales refinados puede llevar a una pérdida de grasa en el abdomen. La Clínica Cleveland también señala que esos artículos le hará sentirse mejor también.
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Evite las grasas trans , que pueden aumentar la cantidad de grasa que lleva en su parte media.

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Cortar el estrés en su vida. Cuando se está bajo estrés , puede responder por comer más , por lo que la elección de alimentos poco saludables , o no hacer ejercicio. Su cuerpo también responde al estrés por ralentizar su metabolismo y almacenar más grasa.
5

Utilizar más el entrenamiento de fuerza durante sus entrenamientos , y variar su rutina de ejercicios . Mientras que su metabolismo puede disminuir después de un entrenamiento de cardio, entrenamiento con pesas puede causar que su cuerpo siga para quemar la grasa , incluso después de que termine su entrenamiento. Como bono adicional , un buen ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés .
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Obtener una buena noche de sueño . Si usted está cansado , usted es más probable que se destacó .