Aunque su porcentaje de grasa corporal interna no puede indicar directamente su nivel de condición física , es una pieza valiosa de información para evaluar su susceptibilidad a ciertos problemas de salud , tales como enfermedades del corazón , y también es útil para juzgar los resultados a largo plazo de ejercicio . Usted puede averiguar su porcentaje de grasa corporal al visitar a un médico o preparador físico , pero también se puede realizar la medición de sí mismo utilizando algunas herramientas simples y fórmulas. Cosas que necesitará Cinta métrica

Calculator Foto Escala
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mida la circunferencia de la parte más grande de la cintura con una cinta medir y obtener el valor en pulgadas.
2

Paso a nivel , peso usted mismo y obtener su valor en libras.
3

Calcula tu masa corporal magra utilizando la fórmula: . . masa corporal magra (LBM ) = 94,42 + ( 1.082 x peso) - ( 4.15 x cintura)

por ejemplo , si su cintura es 35 pulgadas y su peso es de 185 libras, multiplique su peso ( 185 ) por 1.082 , lo que equivale a 200,17 . Luego multiplique su medida de cintura ( 35 ) por 4,15 para obtener 145,25 . Restar el último valor ( 145.25 ) de la antigua ( 200,17 ) , lo que resulta en 54.92 . Añade que equivalen a 94,42 para un LBM de 149,34
4

Utilice su LBM para encontrar su porcentaje de grasa corporal mediante la siguiente fórmula: .

( (Peso corporal - la masa corporal magra ) /peso corporal) x 100

Usando nuestras mediciones hipotéticas , restamos LBM ( 149.34 ) de peso ( 185 ) para obtener 35,66 , que dividimos en peso ( 185 ) , para un resultado de 0,19 . Multiplique este número por 100 para el valor final de 19 por ciento.