Cuando se trata de aumentar el músculo , ya sea para el ejercicio personal o la competencia , la mejor manera de iniciar el aumento del músculo es tomar mediciones semanales . Otros métodos incluyen la observación de cómo el cuerpo se ve. La evaluación de su cuerpo es una gran manera de mantenerse en el camino con sus objetivos y al mismo tiempo que le permite ver sus logros , tanto numérica como físicamente. Cosas que necesitará Cinta métrica

Camera Foto Mirror
Escala
Caliper
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Coloque la cinta métrica alrededor de la parte más gruesa de su cuerpo donde usted está tratando de ganar músculo . La cintura es la única excepción en la medición de la circunferencia . Usted desea medir la parte más pequeña , o más delgado , de su cintura. Tomar la medida , ya sea en centímetros o pulgadas , lo que usted prefiera . Idealmente , las mediciones deben ser tomadas semanalmente.
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Utiliza una cámara para tomar fotos de ti mismo . También puede utilizar un espejo, pero usted no será capaz de medir la cantidad de músculo que usted ha ganado sin algo que compararlo. Usted puede tener un aumento de tamaño, pero puede que no vea ningún cambio, sobre todo si son más sutiles. Mediante el uso de fotografías, puede comparar su tamaño semana a semana o incluso mensual. Usted podrá observar con mayor precisión los cambios en las fotos de lo que miran en el espejo solo. El espejo puede ayudarle a evaluar qué partes de su cuerpo que le gustaría trabajar, mientras que las fotografías documentan el progreso.
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Tomar medidas con un calibrador. Esta es una herramienta usada para pellizcar la piel en el cuerpo y determinar su masa grasa corporal . Cuanto más fino sea el pliegue de piel en la pinza , menos grasa corporal tiene una persona. Pero esto no se va a utilizar como el único medio para medir la ganancia de músculo . Su cuerpo va a perder grasa más rápido de lo que va a aumentar la masa muscular , dependiendo de en qué etapa de su régimen que se encuentre, y en su salud actual. Este tipo de medición se debe utilizar en conjunción con otros métodos , en particular, la cinta métrica .
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Pésese semanal . El tejido muscular es más denso que la grasa ; por lo tanto , que pesa más . Sin embargo, este método debe utilizarse después de la grasa total del cuerpo se encuentra en el peso más bajo posible para el individuo. Si aumenta de peso con un porcentaje bajo de grasa corporal , entonces este aumento se debe a la masa muscular añadido.
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Nota cuánto pesa su peso se encuentran en la sala de pesas . Levantar más peso que usted podría hace un mes se atribuye a cada vez más fuerte , o ganar más músculo. Incluso si usted no pesa más físicamente en libras, o la cinta métrica muestra el mismo número que tenía hace un mes , todavía podría ser la construcción de músculo.
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Nota cómo te queda la ropa . Al ver cómo la ropa comienzan a adaptarse a otra manera de realizar un seguimiento de la transformación del músculo. Las camisas pueden se hacen más tensos en los hombros y los brazos , pero pueden ser más flojo a través de la cintura. Los pantalones vaqueros de la mujer puede llegar a ser ajustado en la pierna , mientras que se suelte en la cintura.