Cuando usted tiene sobrepeso , es porque tu cuerpo comienza a acumular grasa . El almacenamiento de exceso de grasa es un problema : Según el Consejo Americano de Ejercicio , el exceso de peso que usted pone en un riesgo mayor de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular. Para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso y mejorar su salud en general , se debe quemar el exceso de grasa de su cuerpo. Quema grasa requiere un conocimiento básico de por qué su cuerpo se acumula en el primer lugar , y lo que el estilo de vida pequeños cambios que usted necesita hacer . Instrucciones Matemáticas 1

comer menos calorías cada día . Comer menos calorías de las que su cuerpo usa cada día hará que se quema la grasa para obtener energía. Determine su ingesta calórica promedio contando las calorías que consume cada día, durante siete días. Sume los números resultantes, y dividir el total por siete a encontrar su media. Resta 300 a 500 calorías de su promedio diario para que su cuerpo para quemar grasa.
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ejercicio durante 30 minutos al día , cuatro o cinco días a la semana. El ejercicio consigue que sus músculos en movimiento y hace que el cuerpo gaste energía. Esto aumenta la cantidad de calorías y grasa , que usted quema cada día . Además , su cuerpo va a quemar grasa a un ritmo acelerado durante hasta 12 horas después de un entrenamiento. Ejemplos de ejercicios para tratar incluyen la natación , el ciclismo , correr, caminar, patinar, saltar la cuerda y subir escaleras .
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Aumente su actividad física diaria. Cada movimiento de su cuerpo hace que utiliza la energía , y por lo tanto se quema la grasa . Hacer pequeños cambios en su vida diaria dará lugar a su cuerpo a quemar grasa sin alterar en gran medida a su horario. Cambios a tener en cuenta son el estacionamiento más lejos del trabajo o de la tienda de comestibles , subir las escaleras , o la sustitución de su silla de oficina con una bola de equilibrio .